现在很多人因为各种原因，包括节食和胃不适的问题，而感到体质虚弱。为了改善这种情况，我们今天要介绍一系列健脾养胃的增肥食谱，这些食谱既能改善脾胃功能，也能够帮助增加体重。
首先，我们来看看茯苓、藕和山药的组合。这三种食材都有着健脾养胃的效果，它们共同作用可以让身体更好地吸收营养，同时藕和山药还富含碳水化合物，对于增重也有所帮助。制作方法是将茯苓粉、藕粉和山药粉各60克，用温水冲泡成糊即可，每天作为加餐。
其次，让我们谈谈蕃茄汤。蕃茄中含有的酵素对于任何肠道状况都不错，即使是最敏感的人也能轻松消化。此外，牛肉与番茄搭配能够提高蛋白质的吸收率，使得每一口都充满了营养。制作方法是将牛肉和山楂慢火煮至熟透，然后加入新鲜番茄汁一起饮用。
接着，我们来到蒸核桃这道菜。核桃是一种高热量坚果，与豆腐鸡蛋一起烹饪，可以快速促进肌肉生长。一份配方需要1块豆腐、一个鸡蛋以及50克核桃仁，将它们混合在一起，加少许盐调味，然后放入蒸锅中蒸15分钟即可享用。
接下来，是葡萄蜂蜜汁。这款饮品结合了葡萄的补血益气功效，以及蜂蜜丰富糖分，为疲劳或消瘦的人提供了一剂良好的滋润剂。只需200克葡萄榨成汁，再加上适量蜂蜜，一起饮用即可获得多方面的健康益处。
最后，不要忘记榴莲糯米糍。在这个美味佳肴中，100克榴莲就包含了147大卡热量，比同等重量肉类还要高。而且糯米也是一个产热营养物质丰富的食品，将两者结合起来，就能迅速提升你的体重。一份简单的配方就是将2块榴莲肉与200克糯米粉混合后搅拌均匀，并在锅里蒸熟即可享用。
通过这些健脾养胃并且增肥有效的小吃，你可以逐渐恢复健康，并为自己的身体带来更多力量。如果你对以上食谱感兴趣，请随时尝试并享受它们带来的变化吧！
