现在很多人因为各种原因，包括节食和胃不适的问题，而出现了体质虚弱的情况。为了解决这个问题，我们可以尝试从健脾养胃的角度来增肥。今天，我要分享一个关于如何通过饮食来改善脾胃功能并促进体重增加的方法。
首先，我们可以尝试做一道茯苓藕山药糊。这是一种非常好的健脾养胃食品，它们能够帮助改善你的消化系统，让你更好地吸收营养，同时这些食材中也含有丰富的碳水化合物，有助于增加体重。准备工作很简单：只需将茯苓粉、藕粉和山药粉每种60克混合在一起，每天用温水冲泡后作为加餐。
其次，蕃茄汤也是一个非常好的选择，无论你的肠胃状况如何，喝蕃茄汁都能帮助你更好地消化和吸收蛋白质和脂肪。牛肉是蛋白质的绝佳来源，与番茄搭配使用，可以大大提高蛋白质的吸收率。你可以准备一些山楂牛肉汤，然后加入新鲜番茄汁一起享用。
再者，蒸核桃是一个快速长肉的方法，因为核桃含有较高热量，而且与豆腐和鸡蛋搭配，可以迅速提供给身体所需营养。你需要准备一块豆腐、一个鸡蛋以及50克核桃仁，将它们混合在一起，加上适量清水和少许盐，然后放入蒸锅中蒸15分钟即可。
第四个选项是葡萄蜂蜜汁，这是一种既能补充血糖又能缓解疲劳的小酒精饮料，你只需要将200克葡萄榨成汁，再加入适量蜂蜜调味，然后加热以便每日饮用一次。
最后，还有一道榴莲糯米糍，这是一种高热量、高营养价值的美食，只要吃100克榴莲，就相当于吃了一些肉类，所以它对于想要增加体重的人来说是个不错选择。你只需将两块榴莇肉、200克糯米粉搅拌均匀，并且蒸熟即可享用。
希望这些建议对你有所帮助，让你的健康得到改善，同时也让你的体重逐渐增加。
