我清楚地记得，长期的超负荷训练会让许多运动员在退役后积累不少伤病。然而，罗尼库尔曼的情况尤为迷惑人——这位曾经连续8次获得奥林匹亚先生大赛冠军的健美祖师爷，在退役十多年后做了10多次手术。这是否与他年轻时的疯狂训练有关？这一切可以从一段罗尼库尔曼的话中找到答案。
被誉为“祖师爷”的罗尼库尔曼似乎确实拥有天生的健身才能，从小体格就显得强壮。他回忆说，他高中时代深蹲重量已经超过450磅（约204公斤），几乎接近500磅（约227公斤）。大学期间，由于没有补习课同时享有丰富训练条件，他的训练更加疯狂，这也加速了他的实力提升。此外，罗尼库尔曼还是一名力量举专家，在大学期间创下硬拉725磅（约329公斤）的个人纪录。换句话说，当时的他既是力量举爱好者，也是健美爱好者。
众所周知，罗尼库尔曼是一名职业警务人员。他如何成为职业健美运动员呢？根据他的回忆，当时他工作全职且收入稳定，还享有免费医疗等福利。他自己完全不需要通过健美来挣钱，而这是一个爱好。直到拿到了第一个奥林匹亚先生大赛冠军，他才转变成职业选手。在夺冠之后，他开始接受更多活动和展览邀请，并最终走上了职业健美道路。
有人问过罗尼库尔曼：“很多人称赞你的身材，你同意吗？”当时他笑着回答：“我同意的是，没有人像我这样苦难地、用重量大的方式锻炼。”
罗尼库尔曼很少使用固定器械进行锻炼，大部分都是自由重量训练，并且使用的大多数重量都非常巨大。他坦言，对于避免受伤而选择更安全固定器械的人，这对肌肉全面发展是不利的。如果想要比别人更出色，就必须做出一些牺牲。
第一次参加比赛的时候，罗尼库爾曼体重215磅（98公斤），达到巅峰体重330磅（150公斤）的时候，即便能轻松完成一字马，但弯腰系鞋带却变得困难起来。随着时间推移自2007年的退役后，尽管现在只剩219磅（99公斤），但2019年1月刚刚完成第11次颈部融合手术，而且可能不是最后一次手术。
从2018年初开始，一直处于身体恢复和再次接受手术之间循环中。当心想再尝试力量训练时，却总是由医生拒绝，只能维持肌肉活力的有氧运动。我联想到他的多次接受的手术地点主要集中在脊柱和关节上，那些伤病很可能与他年轻时候极端力量训练有关不可否认适度力量锻炼对于身体健康至关重要，但过度则适得其反。而希望大家在进行体育锻炼时，不要盲目追求增加体重或提升单项成绩，而应注重平衡性，以保护自己的健康。
