正确的进食时间控制对于提升训练状态至关重要。若吃得不够或时间不当，便可能影响能量供应和胃部舒适度，从而削弱训练效果。

无论何时进行锻炼，最理想的情况是安排在正餐后2-3小时内进行。如果早晨锻炼，则应避免空腹，而是在开始前半小时轻松进食，以备充足能量支持全程。此外，在即将开始训练的30分钟到1小时之前，添加一个小型加餐（约200大卡），以碳水和蛋白质为主，如蛋白粉配香蕉、水果奶昔、全麦面包配花生酱或燕麦酸奶等，可提供额外的活力支撑。

晨间锻炼同样需要谨慎对待。在空腹条件下锻炼并非最佳选择，相反，一般建议在晨间轻微摄入食物，然后再进行散步或者其他低强度活动，此后再享用早餐来补充体力。

综上所述，在决定是否加餐以及何时加餐时，要确保身体得到必要的营养，同时保持良好的消化系统功能，让身体处于最佳工作状态。