高血压患者在饮食方面的禁忌，是他们日常生活中的重要一课。对于这些患有长期疾病的人来说，每一次进食都可能成为影响健康的一个关键环节。特别是在训练之前，他们需要更加小心地选择和安排自己的饮食，以确保既能满足身体所需，又不会对病情产生不利影响。
首先，我们要认识到对进食时间的控制会给我们的训练状态带来很大的影响。如果我们练前吃得不够或者吃得时间不对，那么在训练时就可能没有足够的能量，或许还会感到肚子太撑，这都会大打折扣于我们的训练效果。不管何时进行训练，最好将其安排在正餐后的2-3个小时内。这是因为如果我们过早地开始运动，身体可能还没从上一顿饭中恢复过来，不仅会变得困倦，还会感到胃部不适。
此外，在临近训练半小时到1个小时内，我们最好再吃些零食，即所谓的“加餐”。这是一种补充能量以更好地应对即将到来的训练的手段。这顿加餐最好包含一些碳水和蛋白质，比如200大卡左右，就足以让我们的身体得到充分补充了。比如可以选择蛋白粉+香蕉、蛋白粉水果奶昔、全麦面包+花生酱或燕麦+酸奶等等这样的简单但营养均衡的小点心。
对于那些想要晨间锻炼的人们，也需要注意这一点。在空腹下进行锻炼并不能带来最佳效果，有时候甚至适得其反。因此，如果你计划晨跑或其他早晨运动，请记住，在起床后半小时稍微吃一点东西，然后再进行锻炼，待完毕后再享用你的早餐。
总结来说，对于高血压患者而言，要确保在任何形式的活动之前都先行摄入一定数量且合理分配的营养物质，并掌握正确的加餐时间，使身体处于一个既能够提供必要能量又不会因过度膨胀导致不适的情况下。这就是为什么说“健康”是一个平衡游戏，而不是单纯追求某一方面效益的地方。
