夏季我瘦身了，秋季我增肌了，那么秋后即将到来的冬季，我该如何保持这份成果呢？让我们一起探索一条既安全又科学的健身之路。
自从开始25年的节食生活以来，我一直没有成功增加体重。最近四个月来，伴随着定期的锻炼，我终于达到了10斤的体重增长。我原本是182厘米高，但之前只有63公斤的体重，让人感觉像一根杆子一样。由于是在夏天开始锻炼，每次训练都会消耗大量能量，所以在刚开始时我并没有上太多强度，因为多年不锻炼导致身体很难承受，每当加大一点点强度就会感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这种情况直到一个月后才有所改善，加上夏天身体消耗大的缘故，使得整个过程显得有些吃力，不然我觉得增肌效果应该会更好一些。
接触健身后，我发现自己精神面貌都有了很大的变化，每天下班后就开始训练，其余时间几乎都和健身相关，看看论坛、和朋友交流，也远离了游戏和内心的空虚，大幅减少熬夜（熬夜对健身非常不利）。
我喜欢阅读有关健身的话题，以及那些大师们分享的小技巧，把这些知识融入我的训练中，并形成自己的理解。我不仅喜欢学习它背后的原理，即“道”，也就是说，无论计划如何变动，只要抓住最本质的事物，你就不会迷失方向，而一些细节上的调整只是锦上添花的事情。
对于增肌来说，它其实是一个合成>分解>过程，就是吸收>消耗>过程，将其应用于饮食与训练，但往往人们忽略了饮食这一部分，这也是为什么很多瘦弱的人虽然努力但仍然无法有效地增肌的一个原因之一。在这个期间，我采用了一些专门为增肌设计的营养补充品，如悍金斯增肌粉等。
对于肌肉训练，我们首先需要了解它们增长的原理，这就是“道”中的核心。这无论你做什么动作，用什么计划，都要把这一思想贯穿其中，那样你想要塑造哪块肌肉，就能够有效地塑造那块肌肉。
现在已经进入秋季，这是瘦弱人群增加体重的一个黄金时机。我也有了自己的策略，只要坚持执行科学方法，一年之后一定能够看到令人振奋的一幕——一个平凡男孩逆袭成为型男，再次沉浸在幻想中期待明年的成绩报告吧。
