夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身，增加了10斤肌肉。我原本182厘米高，只有63公斤重，简直像一根杆子。开始健身是夏天，每次锻炼消耗很多能量，所以刚开始没有提高太多强度，因为多年不锻炼身体还很弱，每次稍微增强就感到呼吸困难，有时甚至口吐白沫，这种情况在一个月后才逐渐改善，加之夏天体力消耗大，我觉得增肌效果可能会更好一些。

进入健身的世界后，我发现整个人的精神面貌都有了显著变化，每天下班后就开始练习，其余时间也几乎都围绕着健身生活，看看论坛、和朋友交流关于健身的内容，让游戏远离自己，也减少了内心的空虚几乎不熬夜（熬夜对健身有害）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及一些大师级别的经验教训，将这些融入到我的训练中，并根据自己的体验进行总结。学术上的追求让我对原理充满兴趣，也就是“道”的层面，而无论计划如何变化，只要抓住最本质的事物，你的方向就不会错，“术”上的细节只是锦上添花。

谈到增肌，它实际上是一个合成>分解过程，即吸收>消耗过程，可以类比为饮食>训练，但往往饮食被忽视，这也是许多瘦人增肌效果不佳的一个原因。我个人使用的是悍金斯增肌粉。

对于训练每块肌肉，我们首先要了解它增长的原理，即“道”的知识知道这个基础，无论选择什么动作或计划，都必须将这一思想贯穿其中，那样你想让哪块肌肉发育，就能有效果。

秋季已经来临，这是瘦人增肌最好的时机。我也有了自己的思路，只要坚定执行科学方法，明年的日子里，一定会成为逆袭故事中的励志人物，再意淫一下未来战果吧。