夏季我瘦子增肌10斤，秋天能不能再来一轮？从182cm的身高开始，我只有63公斤，简直就是个麻杆。四月份开始健身，一路上风雨兼程，虽然每次训练都消耗很多，但因为是夏天，我刚开始没敢放大招，每次一加点强度就有点呼吸困难，还有口吐白沫的感觉，这种情况到了一月后才慢慢好转，加上夏天身体消耗大的缘故，感觉增肌效果不够满意。

进入健身这个圈子后，我发现整个人的气质和精神面貌都有了很大的变化，每天下班后就去健身房，然后剩下的时间也基本都是跟健身相关，比如看论坛、聊朋友，也远离了游戏和内心的空虚，现在几乎不熬夜了（熬夜对健身确实不好）。

我喜欢阅读关于健身的文章，以及一些大佬们分享的经验，把这些融入到我的训练中，有自己的体会。我不仅喜欢学习它的原理，就是“道”方面的事情，无论计划怎么变，只要抓住最本质的地方，你方向就不会错，“术”上的细节只是让你锦上添花。

拿增肌来说，就是一个合成>分解过程，也就是吸收>消耗过程，就像饮食>训练一样，但饮食往往被忽略，这也是为什么有些人尽管努力但效果不明显的一大原因。我自己吃的是悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练，最重要的是理解它增长的原理，这就是“道”上的东西知道了这个，无论做什么动作，用什么计划，都要把这思想贯穿其中，那样你想练哪块肌肉，它那块就会有效果。

现在已经是秋季，这是瘦人增肌最好的时机。我也有了自己的思路，只要坚定执行科学方法，来年一定是一个逆袭、型男诞生的故事，再想象一下未来吧。等到时候再回来汇报战果吧。