夏季以来，我一直在努力增肌，终于在过去的四个月里增加了10斤。尽管我身高182厘米，但我的体重曾经只有63公斤，简直就是一根骨架。最近开始健身后，每次锻炼都会消耗大量能量，所以最初我没有选择很高强度的训练，因为多年未动之躯早已不堪其重，每上一点点强度就感到呼吸困难，甚至有口吐白沫的感觉。但经过一个月的适应，这种情况有所改善，加上夏天身体消耗大，这让我觉得增肌效果应该更好一些。

从接触健身以来，我发现自己整个人都有了很大的变化。我每天下班后就会开始锻炼，其余时间也几乎都是和健身相关的事情，无论是浏览论坛还是和朋友讨论，都远离了游戏，也远离了内心的空虚。我基本上不熬夜了（熬夜对健身不好）。

我喜欢阅读关于健身的话题，以及一些大师们分享的一些经验。我不仅喜欢学习这些原理，也就是“道”方面的事物，无论计划如何变，只要抓住最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节只是让你锦上添花。

对于肌肉增长来说，就是一个合成>分解的过程，即吸收>消耗。在饮食方面也是如此，往往被忽略，而这也是很多人因为瘦而不能有效增肌的一个主要原因。我自己使用的是悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练，最重要的是了解它增长的原理，这就是“道”。知道这个之后，不管你做什么运动，用什么计划，只要把这一思想贯穿其中，那么你想怎么样，就能怎么样。

秋季已经到来，这是瘦子增肌的大好时机。现在我也有了一套自己的思路，只要坚持执行科学方法，一年后的结果一定会令人惊叹，又让我想象一下未来型男形象。一年后再来汇报吧。