在探讨这个问题之前，我们首先需要了解什么是肌腱粘连。肌腱是连接骨骼与肌肉的柔韧结构，它们承担着重要的功能，如提供力量和稳定性。在某些情况下，受伤或损伤可能导致这些结构之间发生异常的粘连现象，这种情况被称为肌腱粘连。

对于那些已经出现了这种状况的人来说，他们常常会感到身体中的某个区域变得僵硬、疼痛甚至活动范围受到限制。这不仅影响了日常生活，也严重影响了运动表现和工作效率。

那么，在这种情况下，是否可以通过锻炼来改善已经出现的问题呢？答案是肯定的，但前提是必须采取恰当的方法进行锻炼，并且伴随着适当的恢复措施。

首先，我们要明确的是，不同类型和程度不同的肌腱粘连需要采用不同策略。轻微的情况可能只需要一些简单的手工疗法或温热敷治。而对于更严重的情况，专业医生的指导和治疗通常是不足够的。此外，对于新发症状，最好不要自行尝试任何形式的运动，以免加剧损伤。

在开始任何形式锻炼之前，最好的做法是在专业医疗人员指导下进行评估。如果诊断出存在肢体活动障碍，那么一个合理计划将被制定出来，其中包括温热处理、按摩、放松技巧以及渐进式强化训练等多种组成部分。

然而，在实施上述方案时，还需注意避免过度使用受损区域，以及给予充分时间以允许它修复。如果没有正确地平衡力量训练与休息期，则很容易导致进一步损害，从而延缓恢复过程甚至引起长期后果。

此外，心理因素也是不可忽视的一环。保持积极的心态并参与支持团体也对促进康复具有重要意义。患者应该认识到他们并不孤单，有许多人正在经历类似的挑战，并且有办法克服它们。

总之，可以通过特定的方式进行锻炼来改善已有的肌腱粘连问题。但这必须是在专业医疗人员监护下的渐进性努力，而不是盲目尝试各种方法。此外，还应注重整体健康管理，即使在康复期间也要保持良好的饮食习惯、足够睡眠以及规律户外活动，这些都是维持整个人身健康的一个关键方面。在面临这一挑战时，要保持耐心，因为恢复是一个逐步完成的事业，而非一蹴而就的事情。