夏日健身后，秋风细雨中我又增了十斤肌肉，身高182厘米的我，从63公斤的瘦子一路走来。四月开始，我投入到健身计划中，每天锻炼消耗巨大，但起初由于多年不习惯，每上一点强度都让我呼吸困难、口吐白沫，这种状态在一个月后逐渐改善。夏季体力消耗大，所以感觉增肌效果略显吃力，但如果没有这些挑战，或许效果会更佳。

自从涉足健身界，我发现自己精神面貌焕然一新。我每天下班后便开始训练，其余时间也几乎全给健身占据，不再沉迷游戏，也远离了内心的空虚，熬夜也成为了过去。在闲暇时光，我更多地沉浸在对型男道路的遐想，或是妹子如何垂涎三尺，只为满足自己的幻想。

我热爱阅读有关健身的大师经验，以及一些理论文章，将它们融入我的训练之中，有着自己的理解。我喜欢学习原理，即“道”，无论计划如何变动，只要掌握最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的变化则是锦上添花。

谈到增肌，它就是一个合成>分解的过程，即吸收>消耗的过程，与饮食>训练同理，但往往饮食被忽视，这也是瘦人增肌效果不佳的一大原因。我使用的是悍金斯增肌粉。

对于肌肉训练，我们首先需要了解其增长原理，就是“道”的核心知識。一旦掌握这个原理，无论选择什么样的动作或计划，都能将这种思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，就能有效果。

秋季已经到来，这正是瘦人增加力量和体重的最佳时机。我也有了自己的健身策略，只要坚定执行科学方法，一年后的我一定会是一个逆袭成功、型男誕生的励志故事，再次意淫一下。等到那时候，再回来分享我的进展吧。