夏季我瘦了25年，终于在最近4个月的健身后增加了10斤肌肉。我原本183厘米高，锻炼前只有63公斤，简直像一根杆子。由于是夏天开始健身，每次训练消耗巨大，所以刚开始没有太快加强训练，因为多年的不锻炼，让身体接受不了，每次稍微提高点强度，就会感到呼吸困难、口吐白沫，这样的情况，在开课一个月后才逐渐有所改善，加上夏天身体消耗大的缘故，感觉有点吃力，但如果没有这些原因，我觉得增肌效果应该更好一些。
进入健身圈之后，我发现整个人的精神面貌都有了很大的改变，每天下班后就开始训练，其余时间也几乎都是和健身相关的事情，看看论坛、跟朋友聊聊，也远离了游戏和内心的空虚，不熬夜成了常态（熬夜对健身的危害）。不过偶尔闲暇时光，我更多地沉浸在幻想中，比如梦想成为型男，或是被妹子垂涎三尺，只是哈哈。
我喜欢阅读关于健身方面的文章，以及一些大佬们的经验等等，将这些融入到自己的训练中，有着自己的体会。我不仅喜欢学习它背后的原理，即“道”层面的东西，无论计划如何变动，只要抓住最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节变化只是让你的努力更加完美。
谈到增肌，就是一个合成>分解过程，也就是吸收>消耗过程，如果换成饮食>训练，那么饮食的重要性往往被忽视，这也是很多瘦人增肌效果不佳的一个主要原因。而我自己选择使用悍金斯增肌粉作为我的营养补充。
对于肌肉训练，我们首先要了解肌肉增长的原理，这就是“道”层面的知识，一旦掌握这个原则，无论你做什么运动，用什么计划，都要将这一思想贯穿其中，那样你想要塑造哪块肌肉，它就会有效果。
秋季已经来临，这对于瘦人来说，是一种黄金时机。我也有了自己的健身规划，只要坚定执行科学方法，一年之内必定能看到惊人的转变，再次回顾这段经历吧。