夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身有了点变化，多增10斤肉。我原本182厘米高，健身前的体重只有63公斤，一直都是个高个子的瘦子。因为是夏天开始锻炼，每次训练消耗的能量很大，所以刚开始没有把强度调得太高，也确实因为长时间不运动，身体承受不了，每次一提高点强度就感觉有点喘不过气来，有时候还会有一种口吐白沫的感觉，这样的情况持续到开练一个月后才慢慢有所改善，加之夏天体温较高和日照充足，使得每次训练都显得有些吃力，我觉得如果不是这样，或许增肌的效果会更好一些。
自从接触到了健身，我发现整个人的精神面貌都发生了很大的变化，每天下班后都会去进行锻炼，其余的大部分时间也都围绕着健身生活，看看各种论坛、跟朋友交流等，都远离了游戏和内心的空虚几乎不熬夜（熬夜对身体健康非常不好）。只是在闲暇时光里，我更多地陷入到幻想中，不断地想象自己成为那种型男或者妹子们如何垂涎三尺这样的场景哈哈。
我喜欢阅读关于健身的话题，以及一些大佬们分享的经验，将这些知识融入到自己的训练计划中，并结合自己的感受。学习并不仅限于掌握某些技巧或动作，更重要的是要理解它们背后的原理，即“道”的层面。在任何调整或改变计划的时候，只要抓住最本质的事物，你就会保持正确方向，“术”的细节上的修饰只是一种锦上添花的事情。
以增肌来说，它实际上是一个合成>分解的过程，就是说吸收>消耗平衡状态，但饮食方面往往被忽略，这也是很多人难以有效增肌的一个原因之一。而我自己则选择了一些专门为增肌设计的营养补充品，比如悍金斯增肌粉。
对于具体的肌肉训练，最重要的是了解其增长原理，这就是“道”层面的知识。一旦明白这个，就可以根据这个原理来制定任何动作计划，无论是哪种方法，只要将这一思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，就能够有效果出现。
秋季已经临近，这正是瘦人增加力量和形态最适宜的时候。我也有了自己的目标和策略，只要坚持执行科学且有方的手段，明年的确定会是一个从普通大学生走向结实男性、拥有完美体型的小故事，又不能帮助自己产生一些幻想吧。待到那时再汇报我的进展吧。