你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于健身前后变化的视频，最为典型的就是“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”。如果把俯卧撑变成徒手深蹲、引体向上和卷腹，这些视频同样能吸引一大批健身爱好者和准备开始健身的人的兴趣。大家都好奇这一个月的锻炼究竟有多大的效果。如果效果确实很好，自己有机会的话也可以做做。但可惜的是，这些视频都是记录变化过程，而非主人公设定的大致预期或达到的效果；他们仅仅是完成任务式地锻炼，不带着明确目标去追求。
很多人在看过这些视频后，也纷纷开始了锻炼，但绝大多数人在得到一个月后的变化照片后就放弃了锻炼，因为找不到训练中的意义与方向。这正是因为缺少了一个明确且切实可行的小目标。而带着这样的目标去进行训练则能事半功倍。在生活中，不难遇到许多努力打磨出的优秀体魄。如果问他们为什么要这么努力，他们可能犹豫一下才回答。但若问他们希望最终达到什么样的状态，他们会迅速告诉你答案。这便是一个非常清晰且具体的地标性指南，他们所做的一切努力都是为了实现这个既定的愿景。
例如，当我与朋友讨论大学专业选择时，我们惊叹于“如果早知工作将如何运用知识”，我们大学时期或许不会迷茫不已，更不会忽略学习之路上的探索与钻研。这清楚地说明，没有方向，无从下手，即使付出了巨大的精力，也无法期待取得显著成效。
有人抱怨，“这是在吹牛！我只想强化我的腹肌，为何每天重复相同动作仍未看到任何进展？”这是典型误解。在确定自己的健康目的之后，还需要收集相关知识，并制定合理方案来行动。而无视这一基本原则，即使持续执行腹部力量训练，也难以见到真正意义上的结果。没有对自身状况进行充分理解之前，无论多么勤奋，都只是在浪费时间。
囚徒风格及街头力量训练者的进步往往更快，因为它们通常伴随着清晰而专注的情感驱动：即通过不断挑战更困难的手法来增强身体能力，而那些参加商业体育房课程的人，则需要权衡肌肉发展还是力量提升。如果没有明确地界定自己的需求，那么就会陷入混乱，比如同时追求美丽体态和超凡灵活性，从而导致训練失焦自然影响效率。不论是健康还是体育活动，只要保持专注于特定的领域，就能够迅速实现预期结果。
总结来说，有时候真的不必惊叹他人的一年间巨大转变。你只需集中精力寻找适合你的健康目的，并选取最有效率的手段，然后长久保持下去。一段时间过去，你将发现，那个令人震惊的人其实就是你本人。
