虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过分夸张，只需适合自己即可，但想要获得事半功倍的效果，并能使肌肉线条优美，不至于难看，也需要有一定的常识。哑铃是一种极为常见且受欢迎的健身器械，尽管它用于锻炼时可以分为两种形式：前平举和侧平举，这两者之间存在着显著差异。
区别一：动作要领上的不同
尽管前平举与侧平举都涉及将哑铃水平举起，但在执行动作时，我们必须注意到它们之间存在明显的差异。在进行前平举时，我们通常会分别以双手握住哑铃，让其自然下垂至大腿外侧，然后借助肩部力量，将哑铃向身体正面水平推送。相比之下，侧平舉则主要依靠肩部和背部力量，使哑铃沿着体轴线向上移动，以确保手腕、肘部与肩膀形成直线。
区别二：锻炼目标上的不同
前平舉主要集中在三角肌的三个部分中，即三角肌前束、中束及肱三头肌，它们对应的是肩膀及其附近区域，而尤其是那些靠近锁骨处的肌肉群。而对于侧平舉来说，其主要作用是在训练三角肌后束，更接近于肩膀和背部区域。这意味着，如果你希望锻炼不同部分的肌肉，那么选择不同的抬重方式就变得至关重要了。
区别三：难度级别上的差异
对于绝大多数人而言，由于日常生活中频繁使用这些部分，所引用的力量较强，因此调动起来也相对容易，而且坚持时间更长。然而，对于许多人来说，尽管他们可能习惯了日常活动中的使用，但由于未经历长期训练，他们可能发现自己的力量不足以轻松完成某些姿势或持久性练习。此外，由於側舉通常不如日常生活中的其他運動來頻繁地被使用，所以這種練習對於一些人而言更加困難，這也是為什麼許多人認為側舉比先舉更具挑戰性的原因之一。
