在日常的工作中，我深刻体会到了作为一名小学教师所需要的不仅仅是知识和技能，更重要的是我们自身的力量与耐力。就像我在做俯卧撑时那种酸痛感，仿佛一个80多岁的老大爷走了一段路后再也走不动了。这让我意识到，我前臂的力量耐力确实存在不足，因此我决定加强这一方面。
首先，让我们来理解一下什么是力量耐力。它指的是肌肉长时间克服阻力的能力。我从看《极限勇士》或美国《忍者勇士》开始了解，这些能快速、完美完成赛道的人往往都是极限运动或者攀岩爱好者。他们所展现出的力量耐力令人钦佩。
针对我的薄弱环节，我为自己制定了一个锻炼计划，这个计划既简单又有效，没有使用任何器械，只需依靠自己的双手。
双臂平行练习
我选择找两个袋子里装上重物，每天安排固定的锻炼时间进行双臂平行举重，每次坚持五分钟，分三组进行循环训练。
俯卧撑
这里的目标是打破自己：无限制式俯卧撑，一直做下去直到体力耗尽；慢节奏俯卧撑，当身体下降至一定位置时保持静止状态，坚持一分钟，然后起身，再次尝试，最终达到体能极限。
靠墙倒立
倒立这项运动也是以手臂支撑为基础，最容易感到疲惫的地方自然就是前臂。我将目标设定为每天至少倒立一分钟，将其分成五组进行反复训练。如果能够坚持下来，就可以逐渐增加倒立时间，以增强手腕和前臂的抗衡能力。
虽然这些动作相对简单，但它们对于提升基础能力至关重要。正如吴京在接受采访时提到的那样，无论是在武术还是其他领域，都必须先打好基础。在没有伤害自己的情况下，我们才能更快地掌握新技能，并实现质变。
因此，这场关于力量与耐力的征程并不短暂，也并非易事。但只要持续不断地投入努力，不断累积进步，我们的小学教师之路必将迎来新的飞跃。