你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。

网上有很多关于如何制定有效健康饮食和锻炼计划的文章，最为典型的是“每天摄入2000卡路里，每天运动30分钟，坚持一个月后体重会发生什么变化”。如果把这个变成你的具体目标，比如减肥10公斤或是增肌5公斤，那么这条路径就会变得更加清晰。如果效果确实很好，不妨试试看。但可惜，这些都是记录变化过程，而缺乏明确预期和达到的效果，只是一种完成任务式的行为。

带着明确目标去追求健康生活方式会让你事半功倍。在日常生活中，不难遇到许多努力锻炼的人。如果你问他们为什么要这样做，他们可能犹豫一下，但如果问他们想要达到什么样的身体状况，他们通常能迅速回答。这就是一个非常明确且具吸引力的目标，他们所做的一切努力都是为了实现这个目标。例如，有人可能希望能够参加马拉松赛，因此他们将自己的训练设定得更加精细化。

有人说，“我只是想快速瘦下来，我不需要复杂的训练计划！”但这是错误的思考方式。在设定了自己的健康与美丽之旅之后，我们还需要收集相关知识和技巧，并根据这些信息来制定我们的行动方案。不仅如此，我们还需要了解我们目前的情况，比如当前体脂率等，以便更准确地规划我们的步骤。

囚徒举重和街头力量训练者往往比加入大型健身房成员们更容易看到进步，因为他们拥有明确而强烈的情感驱动力，即使是在极其艰苦条件下也能保持专注。而那些加入大型商业健身房的人则面临更多选择，这无疑增加了混淆方向的问题。如果没有一个清晰、具体、可衡量的地标性事件作为指南，就很容易迷失方向，无论是向着力量还是向着柔韧度前进，都无法集中精力于其中一项。

最终，如果真的感到惊叹于他人的一年内巨大的变化，请记住：只需专注于你的个人目的，将最有效的手段应用在行动中，然后长期坚守下去。你会发现，那个让人们震惊的人，就是那个不断迈向理想体态的人。