在众多训练器材中，哑铃、瑞士球等常见设备不仅功能多样，还有许多动作依赖它们的存在。其中，哑铃前平举作为一项经典锻炼，它的目标部位是三角肌，并且它具有一大优势，那就是减少对其他部位的负担，使得主要力量集中于肱骨上的三角肌。我们都知道，在举重过程中，三角肌会精确地在不同平面上移动，因此通过这种运动，我们可以更好地锻炼并提升三角肌的外观。

进行哑铃前平举时要注意以下几个要领：

姿势保持自然站立或靠近45度斜登站立，将两手握住杠铃或哑铃，让其垂直于腿前，与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向正前方上方缓慢举起，同时略微屈曲肘部，直至高于视线水平以上，然后慢慢降下回到初始位置，重复这一过程。

同时，也需要留意几点注意事项：

在执行动作时，要始终保持肩部紧张，以免放松影响到锻炼效果。

三角肌前部分已经得到较好的锻炼，所以这项动作不宜过频，只有当感觉不足时才适当增加练习量以提高效果。

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