当你踏入健身的世界，你是否曾思考过自己的目标是什么？许多人可能会回答：“当然知道，我每周三练腿，周四练胸。”然而，这种做法与设定健身目标是两码事。谁都能制定一个计划，但并非人人都能通过坚持计划来达到理想的体型。
虽然坚持是一门艺术，但当你发现自己一再坚持却未见成效时，你会有何感慨？为了改变这种局面，你或许只需为自己设定一个小小的目标。网上的视频常常展示着“每天做100个俯卧撑，30天后发生什么变化？”这样的挑战。如果将俯卧撑替换为徒手深蹲、引体向上和卷腹，那么同样的诱惑力也会吸引无数健身爱好者和初学者。大家对这段时间内所取得的改善充满好奇，如果效果确实显著，那自然有人愿意尝试。但这些视频往往仅仅记录了变化，而不是围绕具体目标展开。
很多人在看完这些激励性的内容后，也纷纷开始锻炼，只是到了月底拿到照片后，便放弃了，因为找不到持续下去的意义和方向。带着明确目标进行锻炼则大不同。在生活中，不难遇到那些精益求精的人，他们能够清楚地说明他们为什么要运动。如果问他们想要成为怎样的人，他们立刻就能给出答案。这就是一种清晰而强烈的情感驱动，他们所做的一切努力都是为了达成这个明确目的。
比如，有些人回忆起大学时期，“如果早知工作需要哪些技能，上大学那时候也不会那么迷茫，不会像现在一样寻找学习热情。”这表明没有方向的学习或是运动，其效率就会大打折扣。
有人可能说，“你在胡扯！我只想拥有六包肌肉，为何每天坚持训练还看不到结果？”这是典型的心理误区。在确定了自己的健身目标之后，就应该积累相关知识，并制定合适的训练计划。一旦不了解背后的原因，即使训练得多也只能白费力气。而且，囚徒健身和街头跑步者之所以容易看到进步，是因为他们更明白自己的训练目的——即变得更加强大；而去健身房的人则需要选择走力量路线还是塑形路线。如果没有清晰的立场，便容易犯错，比如同时追求美丽体态和灵活性，从而导致杂乱无章的地方法式训练，最终效率低下。
最重要的是，对于体育锻炼保持专注才是快速实现梦想的手段之一。你不必惊叹他人的一年巨变，而只是专注于你的个人健康目标，以及选择最有效方式长期坚持下去。当这一切加起来，你将发现那个令人震惊的人其实就是你本人。