你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体可行的健身目标，比如每天做100个俯卧撑或者徒手深蹲30天，这样的挑战能够吸引很多人，因为大家好奇这个月内能获得多大的变化。如果效果确实很好，那么自己也可以尝试。但是这些视频往往缺乏明确的预期和达到的效果，只是一种完成任务式的锻炼。

带着明确的目标去健身会让你的努力事半功倍。在生活中，不难遇到许多练得很好的健身爱好者，如果你问他们为什么要这样训练，他们可能犹豫一下才回答，但如果问他们想要成为什么样的人或身体状态，他们会立刻告诉你答案。这就是一个非常清晰且激励人的目标，他们所做的一切都是为了实现这个目标。

有人说，“我只想练腹肌”，但这是一种错误观点。在确定了自己的健康与美体目的后，我们需要收集相关知识和技巧，然后制定合理的锻炼计划。如果没有明确了解体脂率的问题，即使进行再多腹部训练也是无用的努力。

囚徒举重和街头力量训練者通常比去专业体育馆的人更容易看到进步，这是因为他们有明确而强烈的动机，就是要做出越来越困难的事情。而那些仅仅追求形象改善或力量增强的人则容易迷失方向，一心两用导致效率下降。专注于单一领域，无疑是快速达到个人健康与美体标准最有效之路。

最后，有时候真的不必惊叹别人一年内就能取得巨大变化。你只要专注于自己的健康与美体目标，用最有效的手段持续行动下去。一段时间之后，你将发现，那个令人震惊的人其实就是你本人。