我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去看健身食谱那里看看吧！
辟谷减肥的正确方法一般来说是在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
辟谷减肥还需要注意几点事项：首先，辟谷是一种通过一定节食达到减重效果，所以对身体有影响，对于体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体营养得不到供给，那么就会出现贫血、头晕等不良反应；其次，对于身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，因为损害身体健康的话就得不偿失了。
至于辟谷前的准备工作，我们应该在开始断食之前开始，从而让身体逐渐适应无油腻食品。在正式进入辍谷期间之后，就要注意自己的饮料和摄入量，可以选用红枣、塑纤果、核桃等作为药饵，同时也可选择荔枝、龙眼和蜂蜜，但需控制量，并且不要喝白糖水。此外，还可以尝试稀粥或粗粮为主，如小米粥、大米粥等，以少进多出维持健康，也能延年益寿。
最后，在十到十五天结束后，可以恢复正常饮 食，但应当循序渐进，以便维持较好的体重管理效果。这就是我所了解到的关于如何进行正确使用并安全实施辍脆法则的一些信息。如果你打算尝试这项计划，请务必咨询专业医师或营养师以获得个性化建议。
