现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不利影响，逐渐放弃了这些方法。受到瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在逐渐流行起来，它比传统的节食更为深入，更容易被大众接受。那么你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们一起探索一下这个过程。
辟谷减肥7天具体步骤
为了通过辟谷达到理想体重，在前三天里，我们几乎不吃任何食物，每日仅喝约800毫升水，并且采用小杯慢慢饮用。在这之后，如果身体允许，可以尝试少量摄取水果、蔬菜，如黄瓜、西红柿和苹果等，每次不得超过100克，同时保持至少800毫升水分的摄入。
在前三天结束后，便进入了正式的辟谷阶段。在这个阶段，我们可以适当饮食，如稀粥、汤品、水果和蔬菜，以满足那些不能完全进行静坐断食的人群。此外，还可以制作玉米、大麦或小麦类稀粥，与适量蔬菜混合，以实现轻松养身并延年益寿。
除了上述方法之外，还有使用中草药如白术与人参制成的小贴片，每日一次地对穴位进行贴敷，可连续15天后能瘦下四至五斤。
初学者建议从3天开始练习，然后再逐渐延长到7天，不宜急于求成，因为一次过度的静坐断食可能会留下负面印象，使人们害怕继续尝试。经过7天的辟谷不仅能够促进体重降低，还相当于清洗肠道一次，换血一次，有助于提高免疫力，为身体带来全面的净化作用。
至于能否在7天内失去多少体重，这取决于个人的肠道状况。如果体内积聚较多的人，最终可能会失去10斤及以上；而如果湿气相对较轻，肠道垃圾也不是特别多，那么最终结果通常是5斤及以上，同时腹围将缩短3-10厘米。
