我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索一下吧！
首先，我们需要了解辟谷减肥的基本原理。在前三天的时候，不允许吃任何食物，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水分，然后在三天过后，可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果。不过，对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
当然了，在进行辟谷减肥的时候，也需要注意几点事项。因为这种节食方式对身体会产生一定影响，对于体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血、头晕等不良反应，所以建议不要轻易尝试这样的方法。如果你决定采用这条路线，请确保你的健康状况允许这样做。
现在，让我们一起来看看辟谷前的准备工作：在开始辟谷之前，最好是在前三天时就开始断食，最好是不吃任何固体食品，只可以喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水。此外，如果你的身体原本比较健壮，可以逐渐增加蔬菜和水果到你的饮用中，而如果你刚开始尝试，则最好从小量少数种类开始，以免引起胃肠道不适。
接下来，我们进入到真正意义上的“辟谷”阶段。在正式进入这一阶段之后，就要注意自己的饮食能源日常可选用红枣、塑纤果、核桃等作为补充，同时荔枝、龙眼和蜂蜜也是很好的选择，但在享用时要注意控制分量，而且不要喝含糖液体。而且还有一种叫做稀粥法，即每天只吃小米粥、大米粥等粗糙粥类，这样既能少油养身，又可达到延年益寿效果，是一种非常健康自然的一种方式。
最后，当你完成十到十五天左右的地动期，你可以逐步恢复正常进餐。这时候建议从稀薄清淡的小米或黑米煮成的大量汤品中入手，并循序渐进地恢复正常饮料以维持较好的缓慢降重效应。如果坚持这些规则并结合其他健康生活习惯，比如定期锻炼，你将能够成功实现你的目标，并保持一个健康美丽的人生状态。