在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士那样令人瞩目。这让人思考：是不是真的可以说“吃出来”的力量和通过训练获得的力量是一致的？

布赖恩·肖（Brian Shaw），一位四次大力士冠军得主，他37岁高个子的体重接近400斤，是一个极端例子。他的一天饮食计划揭示了他的巨无霸体型背后的秘密。

布赖恩早餐与一般健身博主不同，他会做8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜、3勺白米饭和橙汁组成第一顿饭，并为肖恩准备同样的量，以体验其饭量。在每隔2到3小时后，每顿饭都含有大量牛肉末、蔬菜和白米饭，这些食物被煮熟并搅拌在一起，再加入一点鸡汤调味。当布赖恩第二顿结束时，肖恩还未完成，而第三顿则因为过多而难以消化。

第四顿至第六顿继续如此，每次都提供大量蛋白质来源，如6个鸡蛋或8勺蛋白粉。在晚餐前，还会补充碳水化合物，然后立即开始训练后补充更多能量。回到家中后，一天结束前的晚餐也是一场盛宴。而就在要睡觉前，布赖恩又开始摄入额外的能量源——再一次喝下8勺蛋白粉。

总计，布赖恩一天摄入了约13000卡热量，即使如此，他几乎每天都需要维持这个水平才能保持体重。此事引起网友评论：“吃出来”、“练出来”，提醒我们，要想增加肌肉围度，就像增肌三分七分一样；但若想提高力量，则更倾向于几分练几分吃。你认为这怎么样？