虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过于夸张，只需适合自己即可，但想要获得事半功倍的效果，并能使肌肉线条优美，不至于难看，也需要有一定的常识。哑铃是一种极为普遍且受欢迎的健身器械，尽管它用于锻炼时可以分为两种不同的平举方式——前平举和侧平举，这两者之间存在着显著的差异。

区别一：动作要领上的不同

尽管前平举与侧平举都要求将哑铃水平放置，但在执行动作时所需注意的地方有很大的不同。前平举要求双手各拿一个哑铃，让其自然下垂至大腿外侧，然后利用肩部力量，将哑铃抬升至胸前的位置。相比之下，侧平举主要依靠肩部和背部力量，使哑铃沿着身体横向轴线上升，以形成由手腕、肘关节及肩关节构成的一条直线。

区别二：锻炼目标肌群上的差异

前平舉主要针对三角肌中的一部分，即三角肌前束、中束及肱三头肌，它们是位于肩膀附近尤其是靠近锁骨区域的肌肉群。而侧平舉則重点锻炼的是三角肌后束，这些属于更接近背部区域的部分，与前平舉相比，其锻炼焦点较为偏后，因此若想针对不同的体位进行训练，就必须选择不同的运动形式。

区别三：难度层级上的差异

对于多数人而言，由於日常生活中经常使用这些部位，因此它们所拥有的力量通常较强，对应地，无论是否具备健身基础，都能轻易完成前 平舉并维持长时间进行。此外，因为许多人习惯性地不使用这类区域，所以力量相对较弱；因此，通过长期坚持训练才能逐渐提升到理想水平。这也解释了為何許多人認為側 平舉難度較高於 前 平舉。

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