虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过于夸张，只是要适合自己，既能达到锻炼效果，又不至于显得难看，这就需要有一些基本的了解。哑铃作为一种流行的健身器材，其使用方法和技巧同样值得探讨。在进行哑铃练习时，我们可以选择前平举或侧平举两种不同的动作方式，它们之间存在一些关键差别。

首先，从动作要领上来说，尽管前平举和侧平举都涉及将哑铃水平举起，但它们在执行过程中却有着细微但重要的区别。前平举要求双手分别拿起哑铃，使其自然下垂至大腿外侧，然后通过肩部力量将其抬升到胸前的位置。而侧平舉則主要依靠肩部與背部力量，沿著人體橫向軌線將哑銅水平舉起，以形成一條由手腕、肘關節與肩關節組成的一直線。

其次，从锻炼目标来看，这两种方法针对不同的肌肉群进行训练。前平舉通常专注於三角肌中的三角肌頭以及肱二头肌，即那些位于锁骨附近、尤其是靠近颈椎处的部分，而侧平舉则重点强化的是那块靠近背后、三角肌后束区域，更接近於肩膀与背部的地方相对于前面提到的那块区域而言，锻炼点位更偏後方。这意味着想要针对不同部分进行锻炼，就必须采用不同的运动形式。

最后，在难度方面考虑，由于我们日常生活中经常性地使用这些应力较强的手臂和上体，因此即使没有专业健身背景的人也能轻易做出有效果的前 平舉持久时间长。而由于三角肌后束并非日常活动中频繁被用到的，所以它所拥有的力量薄弱许多，需要经过一段时间稳定的训练才能达到一个理想状态。这也是为什么很多人认为側 平舉比 前 平舉更加困难的一个原因。