想要练成马甲线，那是需要下功夫的，虽然这个锻炼过程可能有些辛苦，但是只要我们能够坚持下来练成了马甲线，能够给我们的身材加分很多，也会让我们变得更加自信。那女孩要怎么练马甲线呢？
仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼马甲线时最基础的一个动作。一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，让我们的双腿屈膝，身体自然放松，手臂放在我们的头部两侧，这时候我们调整好呼吸，使用腹部力量，让我们的身体能够起来，并且能够让下巴触碰到我们的膝盖位置。注意不要借助手臂发力。一组完成50个动作，每天可完成3组，不断地进行下去，就能发现腹部慢慢变硬，也就是肌肉要出来的初期表现。
平板支撑
平板支撑是我们锻炼核心力量非常有效的一个动作，同样也是我们锻炼腹肌最为明显的动作之一。一开始我们双手手肘以及脚尖接触地面，让我们的身体能够固定好，并且保持和地面平行，小手臂是贴紧地面的，并且大小臂之间最好保持90度弯曲。注意我们的腹部收紧不要下榻，臀部也不要向上翘起，使得整个体型呈现一条直线。坚持这个动作1分钟一组，每天可以完成3组，一步一个脚印，用心去感受每一次呼吸的节奏。
臀桥
一开始，我们把自己置于舒适状态中，然后逐渐进入一种放松状态，这时候就可以开始做臀桥了。在瑜伽垫上，我们将双腿曲起来，将它们抬高至与肩同高，然后再稍微抬高一些，以确保整个背后得到充分伸展。这时候，我们用腰腹力的帮助将尾骨提升至最高点，同时使得髋关节和膝关节形成一个完美的弧形，就像是一个小小的小桥一样。坚持30秒到60秒不等，每次休息5-10秒，再次尝试，最终目标达到3~5个循环。
总结一下，就是通过这些简单又实用的方法，你们也能成为自己的“医生”，治疗那些隐藏在你皮肤下的问题，从而拥有一副健康、有力、自信满满的人体。如果你愿意投入时间和精力，那么每一步都可能带来惊喜，而你的努力一定会有回报，因为只有真正付出过的人才能真正拥有属于自己的那份成果！