先生鱼是鮟鱇科鱼类的统称，学名鮟鱇鱼，别称蚧巴鱼、琵琶鱼等，全世界约有4属共25种，广泛分布于世界各大洋中，我国渤海、黄海、东海、南海等地沿海地区均有分布。下面来看一看十大最有营养的鱼。

一、鲑：富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康极为有益。

二、大马林巴：高蛋白、高钙质，可以增强肌肉力量和骨骼健康。

三、沙丁胺魚：含丰富维生素D和镁，有助于骨骼发育和免疫力提升。

四、三文鱼：含抗氧化物质，对预防心血管疾病具有保护作用。

五、烤鳕鱼：高质量蛋白源，低脂肪，不易增加体重，是减肥者的好选择。

六、小龙虾（即河豚）：含有人参素，可降低胆固醇，并对心脏功能有益。

七、新鲜虾肉：含丰富的锌元素，有助于提高免疫力和金属代谢功能。

八、大闸蟹：性价比高，是营养价值较高且价格亲民的食用动物之一。

九、中太平洋鳕子（金枪仔）：不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，为深海水产中的“黑金”之称号而闻名遐迩。

十、带子（带鳞鲭）: 富含多种矿物质，如钙磷铜铁等，对促进身体新陈代谢至关重要。