核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课程。
记者在近日采访了澳大利亚籍资深水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中有氧健身操不仅能够塑型美体、护肤，还能缓解压力，是一种非常适合经常在办公室伏案工作的人群的运动方式。
据弗莱明教练介绍，水中的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要按照教练要求做好准备活动，就不会有什么伤害。尽管如此，一些人可能仍然会担心是否能够安全进行这项运动，但实际上，即使不会游泳，也可以参加，因为一般训练用的池子都只有1.2米至1.4米深，双脚完全可以触及底部。
然而，池子的温度是需要注意的一个因素。在27摄氏度至29摄氏度之间为宜，这样既能起到温暖身体，又能刺激神经系统，使精神压力所造成的紧张得到缓解。但如果刚下入池子感觉比较凉，则应上岸休息片刻再试，以确保充分预热后才能开始训练。
对于时间、强度和频率，每次30分钟至45分钟为最佳，最好选择饭前或工作结束后进行。如果已吃过饭，最好在饭后一个小时再进行。每周两次即可，每隔三天一次。此外，可以与瑜珈或哑铃等器械训练搭配，以达到更好的锻炼效果。
弗莱明教练还提醒，不论是老人还是男士，都应该尝试加入这项运动。这不仅是一种减肥方法，而且是一种医疗疗法，有助于调节姿势、脊柱生理弯曲，并且能够有效缓解由工作压力所造成的紧张。所以，无论你是哪一类人群，都应该考虑将水中有氧健身作为你的健康生活的一部分。
