核心提示：适合办公室人员水中健身
在齐腰深的水中，伴随着音乐的节奏，结合不同动作和舞蹈步伐进行全身锻炼，就像在水中玩游戏一样——水中健身操已成为夏日时尚女性的首选健身课程。澳大利亚籍资深教练凯伦·弗莱明介绍，水中有氧健身操不仅是一种全面的有氧运动，也是塑形、护肤、缓解压力的有效方式。
这项运动以其安全性著称，因为它减轻了对关节冲击，并且对于初学者来说即使不会游泳也无需担忧。然而，池水温度需要注意，以27摄氏度至29摄氏度为宜，以促进身体预热并放松神经。
弗莱明教练建议每次锻炼时间应在30分钟至45分钟之间，最好选择饭前或工作结束后进行，同时要根据个人体力调整强度和频率，每周至少两次，每隔三天一次。此外，将瑜珈或哑铃等器械训练与之搭配，可进一步提升效果。
由于其独特特性，如利用浮力和传热性，以及能够塑造形体并调节姿势，这项运动尤为适合长时间伏案工作的人群。而尽管老人和男士参与较少，但这是一个多元化的锻炼方式，有助于减肥，并能消耗大量热量，因此不应忽视这一点。
