核心提示：游泳健身，陶冶情操，能量消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。游泳姿势不同消耗的能量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度走路每米大2--9倍。

游泳时，在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。通过这项运动，可以增强肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。

祖国医学认为：五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨，是一个密切联系统一协调的整体。经脉是气血运行之路，它有决生死处百疾调虚实重要作用。而经常进行游泳者，其四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅对心脏心肌进行很好的锻炼，而且对中枢神经系统心血管系统内分泌系统呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。

最后，我想说的是，无论面临什么样的挑战，都要坚持不懈地追求自己的目标，就像我每天都在努力练习游泳一样。这不仅能够磨炼我的毅力，还能够陶冶我的情操。在日常生活中的烦恼事，一旦进入了这个清新的世界，就可以一心享受它带来的快乐，将一切烦恼抛到脑后出水后，我总会感到精力充沛的情绪高涨，这是我最宝贵的心得之一。