核心提示：运动健身--游泳
在12℃的水中停留4分钟，散发出的热量相当于在陆地上1个小时所散发的热量，这表明游泳能耗与水温、速度和姿势密切相关。低温水体会使身体消耗更多热量。不同的游泳姿势也会影响到能耗的多少。此外，与走路相同速度相比，游泳每米消耗能量高出2至9倍。这是因为在浮力作用下，全身接近水平状态，而双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢，是一种全面的锻炼方式。
根据国医理论，人体包括五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨，是一个紧密联系而又协调一致的整体。经脉是气血流动的通道，它们对于决定生命与死亡、治疗各种疾病以及调节虚实有着重要作用。频繁进行游泳运动，可以有效锻炼心脏和心肌，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统都有益处。
此外，通过坚持练习来磨炼毅力并陶冶情操也是游泳带来的好处之一。而且，无论遇到什么烦恼，都可以通过进入水中来享受其中乐趣，将一切烦恼抛之脑后，一出水即感到情绪提升和精力充沛。
