核心提示：夏日游泳能增强免疫力

虽然有古话“夏练三伏”的劝诫，在炎热的夏天坚持锻炼的人数依旧稀少，游泳却成了一种例外。夏季是那些热爱水上运动和擅长游泳的人们期待已久的时节，即使不擅长游泳的人也愿意在池中嬉戏。

这不仅因为水的散热效率远超空气，这意味着如果你的身体内热量需要在空气中16分钟才能散发，那么在水里只需1分钟。因此，游泳同样是一种理想的避暑良策。

而且，随着现代工作方式的变化，大多数人都不得不花费大量时间坐在办公室前面对电脑屏幕，这导致了颈椎和腰椎疾病的频发。许多康复医生和骨科专家一致认为，游泳是防治这些问题最好的运动方式。

当你在水中活动，由于浮力的作用，你的大脑脊髓可以从直立姿态转变为水平状态，从而减轻了脊柱负担，并有效降低了颈椎间盘内压力。这也是为什么很多受伤或肌肉劳损运动员选择进行水疗治疗的一个重要原因。

正值甲型H1N1流感流行之际，适度强度的游泳能够增强机体免疫力，从而降低感染流感风险。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有达到一定强度——即心率接近最大心率70%左右——才会产生这种效果。如果第二天感到疲惫、精神萎靡、食欲下降，则说明过度训练反而可能削弱免疫力。