核心提示：夏日游泳能增强体质免疫力

尽管夏天的高温常常让人们避开户外活动，但对于热爱水上的运动者来说，这个季节却是最期待和享受的时光。无论是经验丰富的游泳爱好者还是初学者，大家都愿意在池塘里畅游，尽情享受清凉。

此举不仅因为水比空气更有效地散发身体热量——如果你在空气中需要16分钟来释放一份热量，在水中只需1分钟。这意味着，除了是一种很好的防暑措施，游泳还能提供多重益处。

其中之一就是它对颈椎和腰椎疾病的预防与治疗效果显著。长时间坐在办公室面对电脑工作，使得现代人患上这些问题的人数不断增加，而骨科专家普遍认为，游泳是一种最佳缓解方法。

当我们在水中浮动时，由于水流的作用，我们脊柱从直立变为水平状态，大大减轻了其负担，同时降低了颈、腰椎间盘内压力的同时，还能促进肌肉和皮肤健康。

而现在正值流感季节，对抗这种病毒性疾病提高机体免疫力尤为重要。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有保持适度强度，即心率达到最大心率70%左右，不仅不会损害身体，而且能够提升免疫力。如果感到过度疲劳或食欲不振，那么可能表示运动量过大反而会削弱抵抗力。因此，让我们在这个炎炎夏日里，每天坚持中等强度的游泳，为自己注入更多活力与健康！