年轻人早上晨练应该做什么运动
首先谢谢邀请。小宇认为作为年轻人来说，早上起来最主要的运动方式俯卧撑几组，然后慢跑三十分钟以上，然后加上一些运动过后的拉伸动作，如果条件允许，可以直接去健身房的话，有更多的器械方便运动，可以适当增加一些无氧的运动，把无氧运动保持在20分钟到半个小时，然后再做半个小时到有氧慢跑运动，最后再做10分钟的拉伸。
首先如果是条件不允许，只是在户外的运动的情况下，小宇觉得是完全可以按照做几组俯卧撑，每组20个（具体数量根据每个人的能力），俯卧撑做完以后慢跑半个小时左右再做上十几分钟的拉伸动作。因为早起晨练对于很多人来说减肥或者增肌不是太好的时间点，但是晨练可以让人一天保持充沛的精力去工作，而且会让人养成一个非常自律的，良好的生活习惯，早起慢跑会让人一整天会拥有一个非常美好的心情，也不至于因为早上锻炼过度，感觉到劳累，导致接下来的工作没法集中精力。具体的锻炼时间可以根据每个人的体质自己来定。不能让自己因为晨练感觉到自己太累，那样对于一天的工作来说就成反作用了。
如果条件比较容许的话，早上能够一早去健身房锻炼，那么可以根据个人是减肥还是塑形的计划来锻炼更多的器械，但是小宇一般不建议做一些比较激烈的运动，因为早起的话，本身因为一夜的时间，身体的很多能量已经被消耗殆尽，这个时候，肚子基本上属于空的，如果运动过度的情况下，对于身体来说是不健康的，所以像这种情况，小宇建议可以做一些不是太大重量的器械运动，如平板杠铃卧推，平板哑铃卧推等动作，尽量以锻炼上身力量为主，因为如果锻炼腿的情况下，会很容易感到疲劳，会影响到我们一天的工作状况，如果是纯器械运动的情况下，建议锻炼时间在半个小时到40分钟，然后拉伸10分钟。这样也是一方面能够更加的塑型，保持美好的身材。另一方面也是能够让一天的精神状态保持非常四射，还能让我们拥有一个非常健康的身体。
总的来说，不管哪种情况，作为年轻人来说，小宇建议还是减肥塑形运动为基础，因为现在绝大部分年轻人来说，他们健身运动的第一目的是为了减肥，然后为了塑形，简单的一点来说就是为了拥有一个好看的身材。第二，需求才是身体健康。所以跟老年人跳广场舞，暴走等运动方式完全不一样。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助。如果想了解更多的健身减肥的知识。可以私信或者关注我。
年轻人早晨晨练选择跑步、广场舞、太极拳都不错。
1.跑步。 跑步是年轻人最常进行的晨练运动,每天早晨早起跑步,不仅可以锻炼身体,提高肺活量,...
2.广场舞。 广场舞是当下比较受欢迎的晨练项目之一,不仅仅早晨,到了下午和晚上,...
3.太极拳。 太极拳大家都很熟悉了,早晨练习太极拳的老人特别多。经常会在公园里,...
谢邀。
年轻人，首先代表着身体的机能处于上升期，能经得起折腾。当然，这是在没有疾病的基础上考虑的。而且身体的调动能力好，可以快速的让身体的机能进入到运动状态，尤其是心血管系统，能迅速的调动起来，给运动提供足够的支持。因此，年轻人在早上运动时受到的限制相对小很多了，可以选择的余地要大。完全可以根据自己的爱好、工作情况来进行选择，以不影响自己的工作为宜。
我们可以把运动非常这样几类：
第一类是有氧运动，最为普遍的是跑步（对年轻人来说走就是浪费时间），骑车，爬山，游泳等。有氧运动是锻炼心肺功能非常好的运动，运动强度可以另外掌握，完全可以根据自己的身体情况和训练目的，安排对应的强度进行训练。通常建议在早上进行运动时用中等以下的强度进行训练（心率控制在“安静心率+90~100”次/分钟的水平），运动的时间在30~40分钟，这样既可以调动身体的机能，又不至于导致疲劳，能保证接下来的工作不受影响。
第二类是力量训练，比较常用的方式徒手训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等，或者负重训练（比如哑铃、弹力带等）。早上多半是纯空腹状态，肌肉运动时的能量供应相对会差很多，相应就不能完成大负荷的力量训练，力量的增长就会受到影响。而对减脂及肌肉耐力的训练，效果则会明显些。另外，早上虽然身体机能调动的比较快，但肌肉的粘滞性还是比较明显，这会影响负重的效果，而且增加肌肉受伤的概率。
第三类是柔韧性训练，比如瑜伽、各种的拉伸训练等。这类运动对能量的需求不大，身体能轻松满足运动的需要。动作过程缓慢，能很好的拉开肌肉，降低肌肉的粘滞性，提高肌肉及穿行在肌肉中的血管、神经、韧带等组织的弹性，使血液更好的完成输送，提高肌肉的活力。
第四类是综合性的运动，比如球类、技巧运动、健身操舞等。早上人刚才睡眠中状态中被“唤醒”，人虽然醒了，但神经功能还处于“朦胧”的状态，反应、协调等能力还是处于相对较低的水平，此时进行这样的运动，效果并不理想。但可以起到很好的“唤醒”功能，让神经系统更快的进入工作状态，为接下来的工作做准备。
所以，年轻人在早上可以选择的运动类型很多，可以根据自己的情况，保证安全和白天工作不受影响的情况下选择，都不会有太大的问题。我个人的建议是选择中等及以下的有氧运动及拉伸运动为主，其他运动类型为辅。