健身五个月臂围能到多少？
臂围的增长受到多个因素的影响，包括个人的起点、训练方式、饮食和休息等。因此，很难准确预测五个月的健身时间能带来多少臂围的增长。
一般来说，对于初学者，在五个月的时间内，通过合理的训练和饮食，臂围可能会有一定程度的增加。然而，具体的增长量会因个体差异而异。
以下是一些可能影响臂围增长的因素：
起点：个人的起始臂围会影响到增长的幅度。如果起始臂围较小，那么相对容易看到较明显的增长；而如果起始臂围已经较大，增长的空间可能相对较小。
训练方式：正确的训练方式是增肌的关键。包括针对手臂的力量训练，如杠铃弯举、哑铃弯举、三头肌屈伸等，以及合理的训练强度、次数和组数的安排。
饮食：营养摄入对于肌肉增长至关重要。确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长，并保证足够的总热量摄入以提供能量。
休息和恢复：给身体足够的休息时间来修复和增长肌肉。睡眠质量和充足的休息对于肌肉恢复和生长非常重要。
需要注意的是，臂围的增长不仅取决于肌肉量的增加，还受到脂肪含量的影响。如果在增肌的过程中增加了过多的脂肪，可能会导致臂围的增长不如预期。
总之，五个月的健身时间可以带来臂围的增长，但具体的增长量因个体差异而异。合理的训练、饮食和休息是增肌的关键，同时要注意全身的均衡发展。最好咨询专业的健身教练，根据个人情况制定适合自己的训练和饮食计划。
臂力38什么水平？
普遍成年人臂力在30-60公斤算是正常水平，如果低于这个范围就说明需要加强锻炼了。要想锻炼臂力方法很多：首先每天都练习俯卧撑，其次是练习单双红、引体向上等项目。总之，通过长时间的锻炼，每个人都能达到臂力在30-60公斤的合格水平。
臂围38算是业余里面比较粗壮的手臂了。正常人的手臂纬度大约在32左右，健身初学者一般能达到35左右。经过多年的训练，在没有蛋白粉的帮助下，能达到38的臂围都算是比较成功的健身爱好者了。
新手训练用的哑铃是10KG一只好还是5KG一只好？
要看你训练的目的是什么？只是增强肌肉，增大臂围，新手开始训练5公斤一只，一手抓一个就可以了，练到有点酸就停！一天不超过两次。一开始就用10kg一只容易受伤，很快疲劳而失去兴趣。
如果是想加大力量的训练，和增加肌肉线条的美感，就要慢慢增加重量和训练频率，两周后再用10公斤一只的哑铃训练。身体更能接受！
10kg就是20斤，作为2头肌训练重量大了一些吧。
你可以用6kg的做12次。慢慢涨到10kg做12次。我看有人回答说一个女生10kg做弯举10-12次。那么胳膊围度大概能有33-35cm。真是女汉子了腰围身高体重？
此处仅针对健美系列的健身。对于初学者，进阶者和高级者有不同的要求。在此只说躯干和腿，因为胳膊和肢端基本和整体同步。183身高下，假设体脂率固定在12，身体形态细节都还比较OK：初学者，75公斤。胸围105，腰围80,臀围95，大腿55。达到这个阶段，穿衣外表上和彭于晏有些类似。亚洲女性普遍钟爱的那款。
进阶者，85公斤。115 85 102 65 穿衣类似美队或者杰森。一般的男性都会对你特别特别羡慕。
高级训练者，93公斤。122 88 110 70 穿衣类似雷神。会给人一定的压迫感，打篮球的话，队友不假思索直接把你放内线，对手会主动夹击。
健身房霸王，100公斤。130 90 115 75 穿衣类似强森或者比利海灵顿。此时臂围至少也45以上了，和麻杆大腿维度差不多，而且视觉上比后者显得粗很多。穿xxl衣服都会紧。
此时受欢迎程度会下滑，很多人会指着你说，太大了，不想练成你这样balabala。
甚至有人会认为你膀大无脑粗暴。
我现在185 92公斤，17体脂率。120 88 105 65。普遍评价是壮(3声)。所以我还需努力呀。