健身房哪些项目适合青少年增长身高
青少年增长身高主要在于营养与睡眠，推荐蛋白质每天摄入在1.5g/kg以上，每天总摄入在2000大卡以上。在此基础之上再谈运动，推荐的运动就是深蹲，推举和引体向上这种多关节，大肌群的全面的锻炼，而且不是孤立那种肌肉的锻炼。在营养和运动之下，孩子不仅仅会长高，而且也会强壮许多。
体重120，身高165想去健身房减肥，要怎么做
最开始就是最基本的体力恢复期，大概半个月到一个月因人因频率而定，这个时间段，每次坚持40分钟左右快走慢跑就行，一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子的。体力上去了，女性可以依旧保持40分钟的快走或慢跑后跟着健身房课程上上瑜伽，健身操什么的。其实减肥3分练，7分吃，日常饮食要偏清淡，少糖，少脂肪，适量蛋白，适量碳水化合物，三餐都要吃，合理吃，晚餐适量减少，早点。其他其实没啥，喊着去健身房的头半个月最关键，能坚持到有兴趣后面很多东西就迎刃而解了。
如果想去就去，不要只停留在想的阶段。如果你都是在想，而不去实施，不去实践，永远不会达到自己想要的目标。
健身房最基本的运动方式可以先通过跑步、动感单车，普拉提有氧健身操，或者瑜伽，都是可以的。
能够进入健身房只是第一步，最关键的是第二步，一定要坚持，据不完全统计，大约有80%以上的人把健身卡当成了洗澡卡。
所以，如果你能坚持，坚持长期的去健身房，在里面耳濡目染的就能够学会训练，并且知道如何训练，但是一定注意不要受伤。因为也许受一次伤就会断掉你今生再去健身房的，另外可以选择一个朋友和你一起去健身房，互相督促，互相加油打气。
运动的同时要配合饮食，饮食以清淡为主，尽量少吃一些油腻、甜点，饮料，高热量的食物。以下食物是比较健康，富含营养，而且需要的养分都包含其中。并且不易发胖。
坚持吧！希望离完美的自己越来越近！加油！
首先要计算一下BMI的值---体重的公斤数除以身高的平方：60÷1.65÷1.65＝22。我们正常的体重指数是18.5-23.9，那么体重指数22是不需要减肥的。有很多的朋友对体重非常关注，认为22不是自己满意的指数，瘦成一道闪电才能体现自身的美，那么减肥的时候一定要注意：
一、健身强度选择。男性可以选择强度大于6Met的运动方式（Met是运动强度的单位，慢走是3Met，慢跑是6Met），女性最好选择3-6Met的运动方式。
二、运动时间选择。最佳运动时间为40-60分钟，时间太短减重效果不高，而时间超过60分钟运动效果会降低，如果超过90分钟不但运动效果降低，还会有运动损伤的可能。
三、饮食选择。七大营养素除碳水化合物都不能缺，饮水保证每天2升，只有这样才能健康的减肥。
需要制定一份健身房健身计划，身高191cm
你这体型需要每天锻炼两个小时。首先每天先跑步1小时，或者动感单车骑45分钟。然后再到力量区域进行力量运动1个小时，可以多做一些深蹲等其他器械运动，打拳击或者踢沙袋都可以。平时控制食欲，3个月后可以减重25斤左右。你的身高应该需要160到180斤之间
身高150可以去健身房吗
可以去健身房，但需要注意。
1.身高150左右的人可以去健身房。
2.身高在150左右的人的身体仍处于发育期，适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于改善身体素质和锻炼身体。
3.但需要注意的是，健身需要根据个人身体情况和身体素质来定制合理的健身计划，注意适量运动，避免造成身体损伤。
此外，在进行高强度的运动时，应该咨询专业医生或运动指导师的建议，以确保身体健康和安全。
青少年去健身房会不会对身高有影响
青春期的孩子去健身房锻炼不仅不会影响身高发育，甚至会促进孩子长个，刺激体内激素分泌，强壮骨骼。
配合健康的少油盐的饮食，良好的睡眠以及开朗的心情，都有助于孩子长高。
不要被举重运动员和“压身高”给骗了，因为举重运动员是教练挑选的身材适合举重。
青少年健身本身并不会影响身高发育。相反，适当的运动和锻炼有助于促进骨骼生长和牙齿发育，提高身体素质和免疫力。
但过度的运动和过重的负荷可能会对生长发育造成负面影响，因此建议青少年在进行健身活动时要注意安全和适度。同时，青少年应该保持充足的营养和休息，以促进身体健康和成长发育。
影响不大
青春期健身对身高影响不大：
1. 青春期身高通常与生活习惯有关，而不是健身，健身甚至有助于长高。
2. 要注意健身护理，避免身体损伤，如佩戴护具、做好热身准备。
3. 平时要多吃营养物质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶和瘦牛肉等。
帮忙制定下健身房健身计划，我身高180，体重75KG
每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟第一天：杠铃卧推 6组上、下斜卧推 各3组哑铃飞鸟 4组 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组 腹肌第二天腿部：深蹲 6组俯卧屈小腿 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸肩 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，每组数量以做累为宜。是练三天休息一天的循环重复饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。