什么是后蹬跑？怎么跑？百米有什么技巧？
1、前腿高抬,后腿蹬直,两腿交替进行，20-40米后变加速跑至60-80米;此练习对短跑起跑后的加速有帮助。2、100米跑技巧：起跑后上体不要过早抬起（低头跑加速），这样不利于加速，逐渐抬至20-30米处，后接途中跑，摆臂要有力（应加强上肢力量训练），有利于加速，冲刺时上体前倾。
后踹脚法教学
后踹脚法是一种非常实用的自卫技巧，其基本动作是用后踹脚的力量将对手推开或。
首先，要保持双脚分开并站在稳定的姿势下。
然后，将身体重心转移到一只脚上，将另一只脚向后踹出。在踹出的同时，要用手臂保持平衡并将力量集中在脚部。
最后，要迅速地收回脚，保持警惕并随时准备应对可能的进攻。通过反复练习和磨砺，后踹脚法可以成为一种自卫技巧，帮助我们在危急时刻保护自己。
后踹脚法是一种非常实用的自卫技巧，通常适用于遭遇突然攻击的情况下。其基本操作为：将身体重心向后移动，利用后腿的力量向攻击者的膝盖部位踢击。
在练习时，需要注意保持稳定的身体平衡，同时注重后腿的力量和踢击的精度。此外，练习过程中也要注意安全，避免造成自身或他人的伤害。掌握后踹脚法可以提高自身的防卫能力，在危机时刻发挥重要作用。
后登跑和跨步跳的区别？
跨步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领:
(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.
(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.
(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.
跑步是先后撩还是先着地？
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。 但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。 虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
根据自己的习惯确定。世界上长跑运动员多数不用脚后跟落地，而在常规的马拉松比赛中，很多跑者是脚后跟着地的。而且，有研究表明，每年有超过半数的跑者会出现小腿、膝关节、踝关节的运动损伤。但是，并没有权威研究表明，前脚掌落地就比脚后跟落地更能避免运动损伤。
1. 跑步时无论姿势多正确，都会不可避免对膝关节带来磨损；
2. 调整最优姿势的目的是为了减少膝盖的磨损程度；
3. 跑步尽量不要迈大步。如果步子迈得过大，脚跟会先和地面接触，脚跟缓冲地面冲击的能力较弱，这些冲击会顺着小腿向上传递到膝关节，很容易引起膝关节后侧肌腱韧带受伤。
另外，跑步尽量不要抬膝过高。跑步动作会相应变得过大，身体重心起起伏伏，在每次接触地面时，膝盖受到的反冲力更大。
所以建议在跑步时前脚掌着地，上半身微前倾，手肘收紧，让自己调到一个放松并自然的状态。