健美运动者一天应该吃几个鸡蛋？

健美一般都只吃鸡蛋清你要知道的不是你要吃几个鸡蛋清而是你需要多少蛋白质差不多一公斤体重需要2可蛋白质一个鸡蛋清差不多有四克 一两（100克）鸡胸肉或瘦牛肉含20克蛋白质这先蛋白质要均衡 鸡蛋我一般一天吃16-8个 主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化另外 蛋黄脂肪含量高 多吃会增加脂肪 影响肌肉的清晰度