调整生活习惯
为了保护肝脏，首先需要改变一些不良的生活习惯。避免长时间饮酒，因为酒精对肝脏造成严重伤害，尤其是乙醛，它能够破坏肝细胞结构。如果必须饮酒，请尽量限量，不要超过每天一杯红葡萄酒或者啤酒。此外，保持充足的睡眠，对于恢复身体和维持肝功能至关重要。建议每晚保证7到8小时的高质量睡眠。
定期体检
定期进行体检可以及早发现潜在的问题并采取相应措施。至少每两年一次进行全面的医疗检查，这包括血液检测、尿液分析以及其他必要的检查项目。如果有家族史或其他风险因素，可以适当缩短体检间隔。此外，要积极参与疫苗接种，以预防某些传染性疾病，如乙型脑炎等。
合理运动
适量的体育锻炼对于促进新陈代谢、增强免疫力以及改善心血管健康都有益处。而且，一些特定的运动如瑜伽和太极，可以帮助调节情绪，还能减少压力，从而间接保护了肝脏。建议每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。
良好的心理状态
压力大会影响身体各个部分，包括肝脏。在工作和生活中学会放松自我，比如通过冥想、深呼吸练习或瑜伽来缓解紧张情绪。不断调整自己的思维方式，更好地应对挑战，同时培养乐观的心态，这对于维护良好的身心健康非常关键。
均衡饮食计划
选择含丰富营养素的食物是确保身体健康不可或缺的一环。在日常饮食中增加多样化，如吃更多蔬菜、水果、新鲜鱼类和全谷物，而减少加工食品、高糖食品、高脂肪食品以及过多添加盐分的摄入。这一点非常重要，因为这些不利因素可能导致慢性疾病，如肥胖症、高血压，以及更糟糕的情况——脂溶性代谢紊乱（Fatty Liver Disease）。
避免危险药物与化学品
许多药物可能对肝脏产生副作用，因此在服用任何新药之前，最好咨询医生意见。此外，在家环境中也要小心使用化学品，如清洁剂和油漆，如果没有正确佩戴防护装备，就不要自己操作它们，以避免吸入毒害气体或者皮质刺激发生事故。