健身餐水果什么时候吃
吃健身餐水果的最好时间是健身前30~60分钟，特别是如果你几个小时没吃高碳水化合物的食物。果糖将取代一整天被使用的肝糖原，当你健身时，它将被用来稳定地将葡萄糖输送到处于锻炼状态的肌肉中，并帮助你节肌肉细胞中的糖原消耗。
健身增肌吃什么水果
很多水果都可以吃。肌肉是男性的标志，想要练就一身健美的肌肉必须经过长期的科学训练，主要是依靠器械锻炼，增肌必须补充蛋白，包括动物蛋白和植物蛋白，水果比较好的有苹果，香蕉
1.香蕉：香蕉富含碳水化合物、钾和维生素B6等。这些成分有助于提供能量，促进肌肉修复和生长。
2.草莓：草莓含有天然的抗氧化剂和维生素C，这些成分有利于减少训练后的肌肉疲劳和损伤。
3.蓝莓：作为超级食品，蓝莓富含多种抗氧化物质、维生素和矿物质，可以提高肌肉生长的速度和质量。
4.葡萄：葡萄含有许多天然抗氧化剂、葡萄糖和矿物质，对增强肌肉力量和身体活力有很好的效果。
1. 牛油果
牛油果可以算是健身增肌中的网红水果，这种水果富含营养价值，其营养价值相当于肉类，并且含有丰富的蛋白质，热量也是相对比较低的，其中还含有一些成分，有助于我们增肌。但是在食用牛油果时，一天也不能吃太多，一般一天1个最为合适。
健身可以吃葡萄吗
可以。
健身一般可以吃香蕉和苹果以及葡萄，其中含有大量的糖分和钾离子，能够迅速的补充体内的能量和糖分以及热量。还能够补充体内流失钾离子成分，还可以适量的吃猕猴桃和牛油果以及榴莲，里面含有蛋白质和矿物质。
可以
减肥期间适当吃葡萄有益处：
1. 葡萄是一种营养丰富的水果，减肥期间可以适当吃一些。
2. 控制饮食的同时增加运动量是最重要的：运动方面最好是选择有氧运动，可以提高身体的基础代谢率。
3. 不要使用物：否则会给身体带来很大的伤害。
在健身的过程中可以吃葡萄，但不要吃得太多，因为葡萄含糖量太高，吃得过多，对减肥不利，要想减肥，必须从饮食和运动两方面综合考虑，少吃甜食和油炸食品，每天吃的热量不要太高，多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、苦瓜、冬瓜、笋笋等，最好每天坚持锻炼一小时，长期坚持才能达到减肥的目的。
当然可以吃葡萄！葡萄是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、纤维和抗氧化剂等。这些营养成分有益于健康和运动恢复。
葡萄还含有天然的果糖，提供了一些快速的能量，可以在健身前或者健身过程中提供一些额外的燃料。当然，作为一种水果，适量食用是很重要的，以保持均衡的饮食。
健身早起需要吃水果吗
健身运动之前吃水果会更好一点，因为在运动之后也不太适合立马吃东西，而且如果在运动前吃水果的话可以给健身运动带来更好的效果，也可以给身体补充一些健身所需要的能量和养分，能够让我们更好的进行健身锻炼。
健身前后应该吃什么，吃多少比较好
训练前半小时不要吃主食。(前一个小时不要吃黄豆、红薯之类淀粉多的。不然放屁比较臭）
训练之后半小时，也就是放松完洗澡后，再进食。期间可以喝点奶粉、蛋白粉。
(个人经验，可借鉴)
健身之前可以吃少量食物，但不能吃主食，例如:香蕉，干果，巧克力等，这些食物，含有钾，镁元素可以让人兴奋，从而提高健身效果，还能补充一些能量，避免运动时血糖低，导致昏迷。健身后拉伸做完，等身体状态恢复正常，一小时，洗一个热水澡，让疲劳的身体得到修复，之后就可以吃一些主食，补充由于运动消耗的能量，让身体得到营养，例如:牛肉，西兰花等都是健身后的首选，既补充了蛋白蛋，又能使身体不饥饿。