男人怎样增加男性荷尔蒙？

第一、坚持强健体魄和增加肌肉。

1、经常科动。科动可以加快血液循环，促进新陈代谢，保持生命力的旺盛。

2、增加肌肉含量。通过科学健身增加肌肉含量，保持健美身材可以增加自信和美感，从而始终保持雄性激素分泌的正常水平，达到理想的旺盛状态，这也正是当下去健身房健身的男人越来越多的原因之一。

第二、增强感官刺激和欣赏异性。

1、懂得欣赏异性。异性相吸是最简单的荷尔蒙作用，要加强与异性的交往，促使大脑和身体里释放大量的神经传递物质和激素，从而令男性有快慰和狂喜的感觉。

2、强化刺激分泌。已婚男人要合理安排性生活频次，避免长期没有性生活而导致的性欲低下、感到沮丧或抑郁等现象的发生；男性要经常做提肛运动，观看一些健康的女性健美画册，来刺激和提高雄性激素分泌水平。

第三、保证合理膳食和心情愉悦。

1、注重食补摄入。要想荷尔蒙旺盛，做真男人，必需养成良好的生活习惯，早起早睡、不忘三餐，重点摄入黄豆、胡萝卜、西红柿、黑枸杞、生蚝等膳食。

2、保持乐观向上。要调整好情绪，不给自己过大压力，保持阳光向上、乐观开朗的健康心态。

锌和镁对的好处？

镁锌是补充所需的微量元素。
镁、锌是所需的重要微量元素之一，能维持骨骼、牙齿、神经和肌肉的正常功能，同时也参与多种代谢过程。
由于这些元素不能被自身合成，因此需要从外部摄取。
除了镁锌，还需要其他微量元素如铁、铜、锰等。
不过，过量摄入微量元素也有可能对造成负面影响，因此在补充微量元素时也需要注意适量。
建议通过均衡的膳食来摄取所需的微量元素。