健身怎么增重最快新手健身增重吃什么健身怎么增重最快健身要想整容最快的话和饮食有很大关系，如果运动量增大，那么肯定会的胃口就好我，所以要多吃一些含热量比较高的食物，比如牛肉之类的，同时要多饮水，多吃水果蔬菜，这样增重比较快，
回答如下：建议以下几点：
1.增加卡路里摄入量：增重的关键在于卡路里的摄入量要大于消耗量。可以通过增加主食和蛋白质含量高的食物来提高卡路里摄入。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉的重要组成部分，增加蛋白质摄入可以增加肌肉质量。建议每天蛋白质摄入量应该在2克/千克体重以上。
3.进行重量训练：重量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量。建议每周进行3-4次重量训练，每次训练时间在45-60分钟。
4.保证充足的睡眠：睡眠对于肌肉生长非常重要，建议每天睡眠时间在7-9小时。
5.适量的有氧运动：有氧运动可以增加卡路里消耗，但是过多的有氧运动会减少肌肉质量。建议每周进行1-2次有氧运动，每次时间不超过30分钟。
需要注意的是，增重需要时间和耐心，不能急于求成。同时，增重要保证健康饮食和适当的运动，不要过度摄入高热量食物或者过度锻炼。新手健身增重吃什么需要吃高蛋白和高热量的食物增重需要消耗更多的热量，而高蛋白和高热量的食物可以有效地提供足够的营养和热量，建议多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、燕麦、坚果、牛奶等食物此外，增重的过程中需要避免吃垃圾食品和高糖饮料，同时应该遵循适量、平衡、多变的饮食原则，配合适量的运动可以达到最好的效果
您好，新手健身增重应该注重蛋白质的摄入，同时适量增加碳水化合物和脂肪的摄入量，以提供足够的能量支持肌肉生长和修复。以下是一些适合增重的食物：
1. 鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、牛肉、猪肉等高蛋白质肉类
2. 蛋类，特别是蛋白质含量高的蛋白粉
3. 奶制品，如牛奶、酸奶、芝士等
4. 豆类，如豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等
5. 坚果类，如花生、杏仁、核桃等
6. 全麦面包、糙米、燕麦等碳水化合物食品
7. 蔬菜和水果，提供足够的维生素和矿物质
需要注意的是，增重过程中应该适量控制食物的摄入量，避免过度摄入导致肥胖和健康问题。同时，建议在健身教练或营养师的指导下进行增重饮食计划。
回答:新手健身增重应该注重蛋白质和碳水化合物的摄入。1. :新手健身增重应该注重蛋白质和碳水化合物的摄入。2. :蛋白质是肌肉的重要营养物质，可以提高肌肉合成和促进肌肉修复。而碳水化合物是身体能量的主要来源，可以增加能量储备，帮助增加肌肉质量。3. :适当增加优质蛋白质的摄入可以通过食物来实现，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋等；碳水化合物可以通过米面类、面包、意面等增加摄入量。此外，合理的营养搭配和饮食习惯对于增重也非常重要。
新手健身增重需要注意的是饮食和坚持适当的力量训练。原因：增重需要摄入高热量，高蛋白的食物，同时坚持适当的力量训练，才能增加肌肉质量，为身体增重打好坚实的基础。对于新手健身者来说，增重期的饮食很重要。建议应该多吃含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋，肉类，豆类，牛奶等。在力量训练的过程中，需要根据自己的实际情况适当增加重量和训练频率。同时也不要忘记充足的休息，让身体有足够的时间进行恢复和生长。