体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗
个人感觉如果跑步运动量大的话，不用刻意节食，我是平均每天跑步7公里左右，大约40分钟，周末10公里左右，大约1小时不到。饮食上增加了蛋白质和膳食纤维以及蔬菜的摄入，控制饮食结构，鸡鸭鱼肉并不特别忌讳，也从不饿了自己，实践证明效果还不错。仅供参考。
体重超标，有高血压高血脂，自然就要少吃高脂肪的食物。但是在跑步减肥，也不能忽略蛋白质等营养元素的摄入，不能因节食损害健康。
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，其肉性味甘，寒。入肺胃肾经，有滋补，养胃，补肾，除痨热，消水肿，止热痢，止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜吃鸭肉，体质虚弱，食欲不振，大便干燥，水肿的人吃了更为有益。
所以，你这瘦肉性鸭肉是可以吃的，关键是不要摄入脂肪和油，最好是炖汤，不吃皮，油腻层去掉。再瘦的鸭也难保没有脂肪，如果烧烤油就多些了。高血压，高血脂本来就应该饮食清淡，尽量多喝清淡点的滋补汤。
谢邀！
很高兴你能意识到肥胖的危害，并开始减肥了，加油↖(^ω^)↗
减肥可以吃鸭子
你图片的鸭肉没有问题，可以吃。在减肥期间不要吃鸭皮和鸭子的肥肉。鸭皮会有大量激素，影响减肥效果。
关于减肥方法的几点建议
你说正在用节食加跑步的方法减肥，所以给你几个减肥的小建议。
首先，节食不能是绝对不吃东西，一日三餐必须按时吃，只不过要定量吃。这里说的量有两层含义，一个是数量，逐渐减少入口食物数量。一定要逐渐减少！另一个意思是热量，也要逐渐减少，低于每天基础代谢热量，这样才有可能有效减脂。
再有就是减肥期要多喝温开水，杜绝喝酒、果汁、碳酸饮料、咖啡、茶。可以喝脱脂奶和无糖酸奶。
如果体重超标严重则不建议跑步，跑步会造成膝关节的损伤，半月板的损伤。从快步走开始，当体重慢慢下降后，体脂率在30%及以下时，再进行跑步锻炼。此时也应由慢跑开始，逐渐加大运动量。并做好运动前的热身运动。
管住嘴，迈开腿，未必就会减脂了。
热量摄入低于消耗后，未必就会减脂。脂肪的分解需要一定的条件。只有满足了这些条件，才会有效减脂。
所以，饮食结构上要多样化，减脂期要做到低糖、低盐、低油。多吃蔬菜水果，肉蛋奶也必不可少，只要把控好量就行了。
高血压患者在减肥期间不要停药，坚持每天测量血压值。
在减肥期间，不要感觉好受了就不吃降压药了。可以适当的减少药量，例如减少四分之一药量。（小窍门：有些药是胶囊💊，可以买些空胶囊来，把要吃的药倒出一部分来，装在空胶囊里，达到减少药量的目的。还不至于浪费。）减脂后是否停药问下你的主治医生就好了。
减肥是减少体内脂肪堆积，真减脂后，会有效降低血脂。
祝你早日减肥成功！
还有什么不清楚的，可以私信我的。
首先说一下鸭肉和高血压的关系，鸭肉胆固醇不高，不影响血压，高血压患者可以适量吃鸭肉。建议您平时的饮食要清淡，少吃盐；
但是你是高血压患者同时又想减肥，所以建议您素食为主为主，鸡鸭肉不要多吃，此外，鸭肉偏寒，可以清热解火，体寒的朋友不建议多吃。
对高血压，高血脂的朋友想减肥，建议平时跑步为主，多吃水果蔬菜，蛋白质和脂肪可以用鱼，鸡鸭肉适量补充。这里送你一份常见食物热量表。
