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说胸肌容易锻炼，是因为它可以让我们随时随地的进行锻炼，比如最简单的俯卧撑，在每晚前做几组，几个月下来，你的胸前就会架起两座小钢炮，让你周围的男士嫉妒、女士爱慕。如果你觉得每晚练那么几下不够带劲的话，你不妨到健身房选几样健身器材进行专门的胸肌锻炼。 胸肌器械锻炼的正确姿势详细说明以及视频观看 分三个步骤：（1）斜板卧推上胸 （2）平板卧推中胸（1） 双杠引体向上练下胸 （1）斜板卧推上胸 起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于上方。 动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。 呼吸方法 ：上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。 臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。 （2)平板卧推中胸 起始姿势： 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。 动作过程： 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。 注意要点：上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。 （3）双杠引体向上练下胸 双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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