晚上十点之后锻炼还能长肌肉吗？

健身最好选择上午或下午。要想快点长肌肉除了高强度器械锻炼外还需喝增肌粉或蛋白质粉（锻炼前锻炼后各喝50克左右）平时多吃些高蛋白食品，蔬菜、水果。晚上十点后不适宜锻练（事倍功半）。