如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做
我是红峰琳，很高兴有机会让我回答这个问题。
任何一个人只要想运动减肥，我想地方无论多大，都能做到运动减肥。在家里，不想跳绳，不想少吃，一样能达成运动减肥的效果。
首先，我们先说不想跳绳，当然可以。因为运动包罗万象，原地运动，跑步运动及体能运动等等。有人问了，在家怎么跑步？今年在疫情期间，大家刷抖音的时候，是否刷到一位酷爱跑步的大姐，在家穿上多层袜子，往返于各个卧室之间，竟然能跑到10公里。我也是如此，在家往返于各个房间走路，进行热身，然后固定在客厅电视前，做各种开合跳，瑜伽拉伸，仰卧起坐及新型的呼啦圈等。所以，在家不方便跳绳，也不想跳绳，就选择其他适合自己的运动形式吧。
其次，我们再来说说，不想少吃。我一直秉承健康减肥，也就是运动减肥。不能为了减肥，减少摄取食物，这样与我们减肥为了健康就背道而驰了。当然，也不能贪吃啊，营养过剩，对身边健康也是不利的。我目前的饮食习惯就是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃够维生素（各餐都要适度即可）。
下面我就分享一下疫情期间，我在家，不跳绳，不少吃食物的运动减肥吧。
在家换上房间可以穿的干净运动鞋，刚刚有说，往返于各个房间或者固定客厅到卧室的距离，进行走路10分钟热身。然后我会在客厅电视前（电视可以当做镜子）进行左右四步走，后撤退拉伸，开合跳等运动。我是根据由动作浮动小到大的顺序做的。（大家可以根据自身情况，自编改动作）运动45分钟，然后在做静态的拉伸。
运动不是一时兴起，需要长期坚持。健康的身体，婀娜的身姿，积极的心态都是可以通过运动完美实现，让我们一起坚持运动吧！
总爱宅在家，吃吃喝喝不爱动，猛然醒悟看看自己，肩宽腰肥腿粗，哪哪儿都不够，自惭形秽啊。不用妄自菲薄，瑜伽锻炼，让你也成为一个潜力股，宅家轻松运动新姿势，瑜伽帮你来get。
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双腿并拢趴在瑜伽垫上，双手向前伸展，五指分开贴地。然后固定和手臂贴地，双腿向内收回至大腿垂直地面，臀部高抬。
这个姿势和侧鸽式的腿部动作略微不同。在前方的左大腿和小腿垂直弯曲，脚掌贴地，在后的右腿膝盖顶地，小腿上抬和地面垂直。双手在头后方紧扣，右脚脚背搭在右手肘弯处。头部微微向左扭转。海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。
虎式的变式对于腿部柔韧性有一定要求。先双膝跪地，身体前倾，腰部与地面平行，双手伸直撑地，左小腿紧贴地面，右腿向上抬起并弯曲，左手向后伸直拉住绷直的右脚脚背。海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。
首先双腿交叉盘起坐在地上，左腿小腿搭在右腿大腿上方。上身挺直，双手五指张开，在身前右手搭在左手上方交叉，手掌掌心相对并贴紧。
虽说脸蛋什么的改变不了，身材什么的还是可以自己掌控的。海边度假新姿势，瑜伽锻炼来帮你打造，帮你秀出你的完美身材，让你也成为别人眼中的一道靓丽风景线。
虽说脸蛋什么的改变不了，身材什么的还是可以自己掌控的。海边度假新姿势，瑜伽锻炼来帮你打造，帮你秀出你的完美身材，让你也成为别人眼中的一道靓丽风景线。
在家只靠运动，又不想少吃东西，是可以把体重减下来的，但可以吃不代表说你什么都能去吃。
我个人165厘米，去年的体重是68公斤，减肥是从去年年前开始的，我们新疆的冬天是非常寒冷的，尤其是过年前那段时间，户外运动我是坚持不了的，就只有在家运动了。
我的运动方式很简单，就是早晚摇呼啦圈，我个人也不能跳绳，一跳绳感觉浑身肌肉酸痛，由于我睡眠不好，每天早上六点多就醒了，以前是醒了就刷手机，从下定决心减肥后，只要一醒就起床，空腹转呼啦圈半小时，晚上睡觉前再转半个小时，然后躺床上做仰卧起坐，刚开始做五十个，后来可以做到一百个。
不过那时候我也在节食，不吃主食，只吃红薯，玉米，酸奶，苹果，饿了就吃，效果很好，也就十天左右，我的体重就降到了60公斤，但是弊端也出来了，重减的太快，皮肤有点松弛了，精神状态上明显不如从前。
从那时起，我在饮食上就不再刻意去吃什么了，只要不是太甜，太油腻，脂肪含量太高的我都会去吃。但坚持摇呼啦圈，做仰卧起坐。让我感到欣慰的是体重倒是一直没有上升。
每个人的体质都不一样，我觉得你可以尝试一下，我这是懒人减肥方法，又简单，又不用少吃东西，不过，甜食，油腻，脂肪含量太高的还是尽量不去吃，但最起码这样不饿肚子。
早晚转呼啦圈，晚上做仰卧起坐。如果你空闲时间多，还可以结合着做些减肥操，这样下来，你一定会减肥成功的，不过，你一定要坚持呦。
很多事情其实并不难，难得是坚持不下去，但凡能坚持下来，那就离成功不远了，祝你减肥成功。