安坐能力训练方法
安坐能力是指人们在++时，能够保持心理平静和身体稳定的能力。为了提高安坐能力，可以通过以下几种方法进行训练。首先，要学会深呼吸，缓慢而有节奏地呼吸有助于心理放松和身体平衡。其次，可以尝试冥想或瑜伽等练习，通过专注和练习控制呼吸和身体姿势，提高安坐能力。最后，可以在日常生活中培养安静的习惯，减少噪音和干扰，保持心理平衡和身体稳定。这些方法需要长期坚持和不断练习，才能有效提高安坐能力。
安坐能力是一种重要的身心训练方法，可以帮助人们提高专注力和冥想能力。要提高安坐能力，需要培养良好的坐姿习惯和呼吸技巧，同时还要注重心理调节和精神集中。可以通过坐禅、冥想等方式进行训练，每天坚持一定的时间，逐渐提高坐姿的时间和稳定性。此外，也可以通过瑜伽、太极等身体锻炼方式，提升身体的柔韧性和平衡感，从而更好地掌控自身的姿势和呼吸。通过长期的训练，可以提高安坐能力，享受到身心健康的益处。
打坐可以缓解疲劳吗？我常上夜班，只要一打坐10多分钟就觉得舒服多了，谁知道告诉我。这是什么原理
打坐当然可以缓解疲劳。
原理是这样的：
打坐的时候，实际上是用最主动的方式，与外部环境进行能量的交换。之所以说是最主动的方式，是因为每时每刻，都在与外部环境进行着能量的交换，一刻都不能停止，连睡觉的时候也不例外。
而打坐，可以理解为与外部环境能量交换的峰值。这也是打坐可以缓解疲劳和增强身体健康的原因。
实际上，打坐的时候，身体主要通过七大能量中心，与外部环境交换一种被道家称为＂炁＂的东西，它不是以物质的形态存在，因此我们是看不见的。
与＂炁＂交换的峰值大小，取决于自己打坐时的心态。越平静交换的越多，身体受益越大。
可以理解为共振，心与宇宙的共振。只有心态平和的时候，与宇宙的共振才能越完美。
＂炁＂进入身体后，会被身体转化为精，气，神三种维持后天运行的能量，这才是打坐的意义所在。
打坐应该可以缓解疲劳，起作用的是武学的“内练一口气”。
内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，保健养生，强身健体。
须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。
内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。
内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。
中华武术强调“外练筋骨皮，内练一口气”，太有道理了。外练筋骨皮，无非是力量与技巧，好理解，不赘述。内练一口气，才是精髄，无奈传承断代，江湖一片混乱。
然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，后猛然想起失传已久的武学之“内练一口气”，莫非殊途同归，失而复得？果如此，甚幸。
打坐，只是众多“内练一口气”招式之一，不可拘泥于此。
