减掉大肚腩的五种方法？

1

保证充足的睡眠。熬夜容易导致热量难以消耗，就会使能量堆积转化为脂肪。

2

规律饮食，保证一日三餐的规律。而且要少吃热量高的食物，少喝酒。多吃一些健康的食品。

3

坚持运动。多跑步，多骑自行车等全身有氧运动，还要针对性的进行一些腹部力量训练。

4

饭后不要坐着，可以选择靠墙站立十分钟左右后。这样可以帮助消化，避免腹部肥胖。

5

腹式呼吸。采用腹式呼吸可以刺激肠胃的蠕动，促进宿便的排出。加速脂肪的燃烧。

减掉大肚腩的方法：

1.少吃多餐，每顿饭吃7.8分饱，饭前喝杯水 饭后半小时内不要喝水。

2. 晚饭早吃，不要吃宵夜，不要熬夜，良好的睡眠也是消耗能量的好方法。

3.做针对腹部的健身运动，如平板支撑。

4.慢跑，可以是很慢的有氧跑，以能正常呼吸为标准，时间久一点，坚持一段时间。

5. 腹部，每天对小腹进行正反各50次的，促进胃肠蠕动，增加脂肪消耗，女性还可以有效保护子宫。