健身房综合训练最佳组合？
一般都是大肌群搭配小肌群，或者相关的小肌群搭配在一起做，也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼，一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。
一般来说大小肌群的搭配，最好选择锻炼大肌群时辅助发力的小肌群锻炼，这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。
比胸肌最好搭配肱三头肌一起锻炼，背阔肌最好搭配股二头肌一起锻炼，或者肱二头肌和肱三头肌一起锻炼，腿部肌肉可以和三角肌一起搭配，虽然两块肌肉没有任何关系，也可以一起搭配锻炼。
健身一天练一个部位好还是组合好？
组合好
因为一天只练一个部位容易导致肌肉过度疲劳和损伤，而且不能全面锻炼整个身体。
组合练习可以让你在每次训练中全面锻炼身体的不同部位，并最大限度地激活肌肉群，从而获得更好的训练效果。
此外，定期改变组合练习的方式有助于避免身体对某种训练形式适应而停止进展。
最后，组合练习也可以提高你的身体协调性和运动技能，因为你需要在不同的训练方式中应对不同的身体运动需求，这也对减少运动伤害风险非常有帮助。
对于新手来说每次练全身比较好，对于高手来说，一天练一个部位或者两个部位比较好。
原因：新手肌肉耐力和力量比较弱，同一个部位练几组就力竭了，可以多练几个部位增加效率。
ANSWER:健身有一天练一个部位和综合训练两种方法，哪种方法更好取决于你的个人目标和锻炼经验。
如果你的目标是减肥或增肌，通常建议采用综合训练。这样可以让你同时练习不同的肌肉组，加快肌肉发展，达到塑形目标。
如果你在增加肌肉力量或耐力上有特定的目标，则一天练一个部位可能更好，这样可以给每个肌肉组更多的时间休息和放松，让你的训练更有效。
健身三大项和什么锻炼项目搭配？
深蹲、卧推、硬拉三大项不适合安排在一起训练。
原因
这三大项训练的肌群都是的大肌群，你同时把臀部肌肉群腿部肌肉群，腰腹背部肌肉群同时练到力竭，那么，你身体一半的肌肉都处于极度疲劳的状态。练完之后，你有可能什么都做不了，只能躺着，这会降低你的生活质量，严重影响你的正常生活，这是一种情况。
这时能就会有人说，我每个项目练一点，不练透，这样不就好了？
确实是，如果你每个项目只练一点，确实不会让身体过度的疲劳，但是我们反过来想一想，每个项目只练一点，每个项目都得不到深度的练习，效果都不佳，我为何不把时间和精力都放到一个项目当中去？这样我更能专心的训练，并且我的注意力也更集中，训练效果也更好，针对也更强呢？
我为何要这练一点，那练一点，最后什么都得不到呢？
这样的训练方法就像是猴子捡了芝麻丢了西瓜，东西是都捡到了，但是最后却什么也得不到。
同样的道理我们同时安排三大项的训练，肌肉是都练到，既练到胸肌又练到臀腿还练到腰腹，咋一看，训练的挺多，肌肉也都确实练到了，但是训练效果，训练质量都不在一个理想的水平。我相信这不是我们健身训练者所愿意看到的一个局面。
付出了努力，付出了汗水，却没有得到理想的训练效果，这不符合我对健身训练的预期。
所以，我们健身训练时，不能“贪”多，越是贪多越是嚼不烂。我们训练应该细化，分化，针对性，科学合理的训练。
肌肉不是一夜之间长出来的，训练也不是练的越多就越好。
其次，抛开训练能不能完成不说。这三大项，能练透一项就已经是非常不容易了，为什么说练透一项就已经不容易？